3 תרגילים במים לחיזוק הגב
תנועות הפיתול טבעיות לגוף האדם, ולעיתים הן יכולות לסייע בהפחתת כאבי גב. בונוס נוסף - בזמן ביצוע תנועות הפיתול, שרירי הליבה עובדים חזק
top of page
חיפוש
תרגילים לשיפור שיווי משקל במים
תרגילי שיווי משקל אולי נראים על פניו פשוטים וקלים...אך לא כך הדבר! כדי לייצב את הגוף - במיוחד במים, כשאין שום מגע עם הרצפה ושום דבר שמייצב
טיפ לחיזוק וחיטוב הגוף
איך תרגיל אחד פשוט בהתעמלות במים, יכול מצד אחד לשפר סיבולת אירובית, ואותו תרגיל - עם שינוי קטנטן - כבר יפעיל את שרירי הליבה בצורה מטורפת
תרגילים במים לחיזוק שרירי הבטן האלכסוניים
תרגילי בטן לא צריכים להיות סופר מתוחכמים כדי להיות יעילים.
מספיק לדעת איפה לשים את הדגש בתרגיל, כדי שהתרגיל יהפוך מסתם תרגיל,
💥 טיפ השבוע: חיזוק שרירי ליבה במים עמוקים
איך לבצע תרגילי בטן בצורה יעילה ונכונה?
למה לנעול נעליים לאימון במים?
בכל הסרטים באתר, אני תמיד נועלת נעליים במים.
למה אני כל כך מתעקשת לנעול נעליים אפילו שאני במים?
צפו בסרטון..ומיד תדעו :-)
ניפוץ המיתוס הגדול ביותר סביב אימוני אקווה ג'ים™
המיתוס הגדול ביותר סביב אימוני אקווה ג'ים נחשף...
וזה ממש לא מה שאתם חושבים...
איך לחזק את שרירי הבטן בצורה יעילה במים?
טיפ השבוע:
במקום לעבוד בכל פעם על קבוצת שרירים אחת - למה לא לחזק כמה קבוצות שרירים במקביל?
איך לשפר את היציבה באימון אקווה ג'ים
לא פעם בסוף אימון, ניגשים אלי מתאמנים ואומרים לי שהקצב שאני מדגימה מהיר מידי.
שאוכלי כדאי לי להאט מעט את קצב ההדגמה, כדי שהם יצליחו לבצע את
טיפ ברגע לחיזוק שרירי הליבה ושיפור סיבולת לב ריאה
1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה
טיפ מהיר לחיזוק שרירי הליבה
שני תרגילים לחיזוק שרירי הליבה:
1. ישיבה עם רגליים ישירות (להקפיד לא לשכב על הגב !!) - הרגליים בועטות והידיים שומרות על איזון הגוף. תנועת הר
איך אימון אקווה ג'ים משפיע על הדופק?
כולם יודעים – ובעיקר מרגישים – שברגע שנכנסים למים, משקל הגוף משתנה.
טוב, הוא לא באמת משתנה, הוא רק מרגיש אחרת, בגלל הציפה
bottom of page