תכנית אימונים אישית במים 

Total Body Workout

מתחילים להתאמן
ממקמים את המכשיר הנייד במתקן שיגביה אותו משפת הבריכה
IMG_5786_edited.jpg
בוחרים אימון
עומק המים המומלץ לאימון במים רדודים

כדי להנות מכל היתרונות של אימון אקווה ג'ים™ במים רדודים, עומק המים משמעותי מאוד. 

10 טיפים לאימון בטוח במים

הפכו את הבריכה לחדר הכושר הפרטי שלכם.

לפני שאתם קופצים לבריכה, קראו את הטיפים שלנו לאימון בטוח ויעיל.

רגע לפני שאתם קופצים לבריכה ומתחילים את האימון, קראו את הטיפים לאימון בטוח בבריכה

סיימת את האימון ויש לך שאלות? רוצה להתייעץ איתי? 

אשמח לשוחח איתך בטלפון         או בוואטסאפ         

מרגע ההצטרפות לתכנית האימונים, כל האימונים זמינים עבורך בכל רגע נתון.

Total Body Workout

  •  האם תכנית האימונים TBW מתאימה לי?

  •  איזה תועלת אני אפיק מאימון במים?

  • אימון במים יכול להוות תחליף לאימון ביבשה?

כל התשובות לכל השאלות - בסרטון

שאלות ותשובות

אין לי שום ניסיון באקווה ג'ים™. האם תכנית האימונים יכולה להתאים לי?


וודאי שכן!
כדי לעשות את האימונים אין צורך בידע או ניסיון קודם.
את התרגילים לומדים תוך כדי האימון, ומפעם לפעם המיומנות משתפרת, ואפשר להתחיל להתמקד בביצוע ושיפור הכושר הגופני.




איך מבטלים מנוי?


ניתן לבטל את המנוי בכל רגע נתון. . תהליך הביטול פשוט לקל: שולחים הודעה דרך "צור קשר" באתר ומבקשים לבטל את המנוי. מרגע קבלת הבקשה, המנוי מבוטל והגישה לאימונים תחסם.
יש לשלוח את הבקשה לפני מועד החיוב הבא, על מנת שלא תחויבו בחודש נוסף. שימו לב, מנוי חודשי מתחדש באופן אוטומטי בכל חודש (עד להודעה על הפסקת המנוי). מנוי שנתי יתחדש באופןן אוטומטי בסיום השנה (עד להודעה על הפסקת המנוי).




בבריכה יש המון רעש , וכשאני צופה באימון אני לא מצליחה לשמוע את ההנחיות. איך אוכל לעשות את האימון ולשמוע את ההנחיות?


כל אימון מלווה בפסקול עם הנחיות, מוטיבציה ודגשים לאימון נכון. על מנת לשמוע בצורה ברורה את כל ההנחיות, מומלץ להצטייד באזניות בלוטות' עמידות למים (מספיק לרכוש אזניות splashproof - מאחר ולא מכניסים את הראש לתוך המים). כך תוכלו להנות מאימון, ותוך כדי לשמוע אותי עם כל הדגשים וההנחיות.




חשוב לי להבין ולדעת קצת יותר על אימוני אקווה ג'ים™. איפה אני יכול/ה לקבל מידע נוסף?


בבלוג באתר אפשר לקבל מידע נוסף אודות אימונים שונים, ציוד וכו. את המידע המקיף ביותר ניתן למצוא בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים™".




אין לי ציוד לאימוני אקווה ג'ים™. איזה תועלת תצא לי מתוכנית האימונים?


מאחר ואני מאמינה גדולה של אימונים ללא ציוד, ובעזרת כח ההתנגדות של המים, חלק גדול מהאימונים בתכנית הם ללא ציוד. מעבר לכך, רכישת הציוד היא השקעה שמשתלמת לטווח הארוך: לא צריך לרכוש את הציוד הכי יקר, אך כן שווה להשקיע בציוד טוב ואיכותי, שישמש אתכם לאורך זמן.




האם התשלום באתר מאובטח?


וודאי! הביטחון שלכם חשוב לנו מעל הכל. התשלום באתר מתבצע באמצעות חברת פייפאל. בעת ביצוע התשלום, תועברו לאתר החברה. אנחנו לא שומרים את פרטי האשראי שלכם.




מה ההבדל בין אקווה ג'ים™ והידרותרפיה?


הידרותרפיה = טיפול במים. אקווה ג'ים™ = ספורט המשלב אירובי וכוח באמצעות אימון במים. באימוני אקווה ג'ים™ אין שום אלמנט טיפולי. כן יש הרבה עבודה על שיפור סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירים, שיווי משקל, קואורדינציה וטווחי תנועה.




למה לנעול נעליים במים? האם אפשר לעשות את האימון גם בלי נעליים?


הנעליים שאני נועלת הן נעליים מיוחדות למים, עם חריצים בסוליה, כך שהמים יכולים לזרום דרך הנעליים. לנעליים כמה מטרות: 1. הן משפרות את האחיזה בקרקעית ומונעות החלקה, 2. הן בולמות זעזועים בקפיצות (בדיוק כמו שנעליים עושות ביבשה). כמובן שאפשר לעשות את האימון גם בלי נעליים.




איך אפשר לצפות באימון בזמן שנמצאים בבריכה? איפה שמים את הטלפון?


את הטלפון/ טאבלט או מחשב נייד אפשר לשים על שפת הבריכה, רצוי על מתקן ייעודי, שיגביה מעט את המכשיר, כך שלא יהיה מגע עם המים. מניחים את המתקן קרוב למקום בו מבצעים את האימון, כך שניתן גם לשמוע את ההנחיות, וגם לראות את התרגילים. את המתקנים ניתן לרכוש בחנות האתר




איך אוכל לדעת שהביצוע שלי נכון? שאני עושה את האימון בצורה יעילה?


התרגילים באימון אקווה ג'ים שונים מאוד מכל מה שאנחנו רגילים לעשות ביבשה. זאת שפה בפני עצמה, לכן...קצת סבלנות.
מהר מאוד נכנסים לקצב ולומדים את התרגילים והתנועות (ולאט לאט גם הביצוע ישתפר, כי הגוף כבר יודע מה צריך לעשות ואיך).
ייתכן ותוך כדי האימון ההרגשה תהיה שהאימון ממש קל. שבכלל אין מאמץ.
אפשר לסדר את זה בקלות: 1. לגרוף/ לדחוף את המים חזק יותר 2. בתרגילים עם קפיצות - לקפוץ גבוה יותר ואם בסיום (וכשעתיים אחרי) - השרירים מרגישים עייפים וכבדים...כנראה שעשית את האימון כמו שצריך :-)