top of page

איך לחזק את שרירי הבטן בצורה יעילה במים?

טיפ השבוע: במקום לעבוד בכל פעם על קבוצת שרירים אחת - למה לא לחזק כמה קבוצות שרירים במקביל? - מתחילים באחיזה קלה של הקיר (דופן הבריכה), רגליים כפופות לכיוון החזה.

- רגליים נשלחות לאחור (לכיוון אלכסון למטה).

- למשוך את הרגליים חזרה לקיר, תוך כדי ניתוק אחיזת הידיים, עד שכפות הרגליים נוגעות בקיר.

לחזור על התרגיל 10 פעמים, לנוח קצת, ולעשות אותו דבר כשמתחילים את התרגיל על צד ימין ואחר כך על צד שמאל. סיימתם 3 מחזורים, התחילו הכל מההתחלה.


רוצים להרגיש איך זה עובד במים? לחצו כאן לאימון אקווה ג'ים™ אישי במתנה!


אהבתם? הטיפ תרם לכם? השאירו לי תגובה...

רוצים לדעת איך להדריך בעצמכם? ההרשמה לקורס המדריכים בעיצומה!




Comments


bottom of page