התרגיל הזה נראה פשוט, אבל הוא רק נראה כך…
- 10 ביולי
- זמן קריאה 1 דקות
מדובר באתגר אמיתי לשיווי המשקל ולשרירי הליבה.
הנודל כל הזמן שואף לצוף למעלה, וכדי לדחוף אותו חזרה למטה שרירי הירך הפנימית צריכים לעבוד קשה.
כדי שהגוף לא ‘יברח’ הצידה ויצא משיווי משקל ואיזון, שרירי הליבה והמייצבים נכנסים לפעולה ומחזיקים אתכם יציבים במרכז.
מכל תרגיל עושים 10-15 חזרות, עם מנוחה קצרה בין תרגיל לתרגיל.
⚠️ דגש חשוב: אחרי שמסיימים סבב מלא, מעבירים את הנודל ומבצעים את שלושת התרגילים עם הרגל השנייה כדי לשמור על עבודה סימטרית.
