האימון הכי טוב בבריכה

אימון מחזורי.

אחת האהבות הגדולות שלי באימון אקווה ג'ים!

אימון מחזורי הוא אימון של 45 דקות, שמחולק לאינטרוולים של 3 דקות (ובמילים פשוטות - כל 3 דקות מתחלף שיר, ואז אני יודעת שה"מחזור" הנוכחי הסתיים).

אני מתחילה מחימום של 6 דקות - ואז עוברת לאימון עצמו:

3 דקות פלג גוף תחתון,

3 דקות פלג גוף עליון,

3 דקות בטן ושרירי ליבה.

ככה פשוט.

בלי ציוד.

רק עם כל מה שיש למים לתת (וזה המון!).

תרגילים לא מסובכים,

אבל יעילים.

לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >>

ובתוך כל מחזור של 3 דקות -

אני כל פעם עובדת על קבוצת שרירים,

מגוונת ו"משחקת" עם קצב, טווח תנועה וכיוונים.

איך נראה אימון מחזורי - קבלו הצצה בסרטון.

ואפשר גם לעשות את האימון - בתכנית האימונים האישית Total Body Workout.

---

רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?

ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.

סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?

למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך

• בסרטי הדרכה למדריכים - סרטים ממוקדים לפי נושאים עם המון רעיונות,

• בתכנית האימונים Total Body Workout מחכים לך 10 אימונים שונים באורך מלא. לך נשאר רק לעשות "העתק הדבק" ולשיעורים שלך יתווסף המון גיוון,

• ובהשתלמות "תרגילי מוח" - רצפים חכמים המשלבים אימון לגוף ולמוח.

• את כל החומר העיוני בנושא ספורט אקווה ג'ים ריכזתי בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".

לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך עכשיו.