top of page

💥 טיפ השבוע: חיזוק שרירי ליבה במים עמוקים

מה ההבדל בין תרגילים במים רדודים ועמוקים? במים העמוקים אין כלל מגע עם הרצפה, כך שאת כל התרגילים, מבצעים אך ורק בעזרת כח שרירים.

👈 מתחילים בפישוק רחב (עם רגליים ישרות) 👈 מניפים את רגל ימין לכיוון האמצע - כשהיא ישרה (אך הברכיים לא נעולות!) 👈 מחזירים את רגל ימין לעמדת המוצא. 👈 אותו דבר עם רגל שמאל ⬇ ⬇ ⬇ אחרי כמה 8 חזרות, כל פעם שרגל עולה, לגעת בבהונות עם היד הנגדית.


אהבתם? הטיפ תרם לכם? השאירו לי תגובה...

Kommentare


bottom of page