התעמלות במים: חיזוק שרירי הליבה במים עמוקים | המרכז לספורט אקווה ג'ים

💥 טיפ השבוע: חיזוק שרירי ליבה במים עמוקים

מה ההבדל בין תרגילים במים רדודים ועמוקים? במים העמוקים אין כלל מגע עם הרצפה, כך שאת כל התרגילים, מבצעים אך ורק בעזרת כח שרירים.

👈 מתחילים בפישוק רחב (עם רגליים ישרות) 👈 מניפים את רגל ימין לכיוון האמצע - כשהיא ישרה (אך הברכיים לא נעולות!) 👈 מחזירים את רגל ימין לעמדת המוצא. 👈 אותו דבר עם רגל שמאל ⬇ ⬇ ⬇ אחרי כמה 8 חזרות, כל פעם שרגל עולה, לגעת בבהונות עם היד הנגדית.


אהבתם? הטיפ תרם לכם? השאירו לי תגובה...

0 צפיות
  • Pinterest Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם