טיפ מהיר לחיזוק שרירי הליבה

שני תרגילים לחיזוק שרירי הליבה: 1. ישיבה עם רגליים ישירות (להקפיד לא לשכב על הגב !!) - הרגליים בועטות והידיים שומרות על איזון הגוף. תנועת הרגליים תייצר תנועה לאחור. 2. מתחילים את התרגיל עם ברכיים כפופות כך שהכתפיים יהיו שקועות במים. מרימים את שתי הרגליים יחד קדימה, ומושכים אותן חזרה לרצפה - לא לחכות שהרגליים ירדו מעצמן... הידיים גורפות את המים חזק החוצה - וכך נוצרת תנועה קדימה.

מומלץ לחזור על הרצף 5 פעמים.

אהבתם? הטיפ תרם לכם? השאירו לי תגובה...

49 צפיות
  • YouTube
  • Facebook
  • Pinterest Social Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם