תרגיל לחיזוק שרירי הירך הפנימית ושרירי הליבה

אם אתם מחפשים דרך יעילה לבצע אימוני HIIT בעצימות גבוהה, כדאי שתכירו את היתרון הייחודי של העבודה במים. בגלל השפעת המים על הגוף (הלחץ ההידרוסטטי), הדופק שלנו בזמן המאמץ במים נמוך בכ-13% בהשוואה לאותו מאמץ בדיוק על היבשה.

כדי שאימון בבריה יהיה יעיל, צריך קצת יותר מרק להיכנס לבריכה. לעומק המים יש משמעות מכרעת על איכות האימון. עמידה במים רדודים מידי, מייצרת עומס מיותר על המפרקים ועמידה במים עמוקים מידי, לא תאפשר אחיזה טובה ברצפה וכתוצאה מכך ביצוע התרגיל יפגע. אז מה עומק המים המומלץ באימון אקווה ג'ים? מים שמגיעים עד לגובה החזה. זה בדיוק המקום בו אנחנו נושאים כ-35% ממשקל הגוף, יש אחיזה מעולה ברצפה ואין כמעט עומס על המפרקים. אז בפעם הבאה שאתם נכנסים למים להתאמן, שימו לב באיזה עומק אתם נעמדים.