האימון הכי טוב בבריכה

אימון מחזורי.

אחת האהבות הגדולות שלי באימון אקווה ג'ים!

אימון מחזורי הוא אימון של 45 דקות, שמחולק לאינטרוולים של 3 דקות (ובמילים פשוטות - כל 3 דקות מתחלף שיר, ואז אני יודעת שה"מחזור" הנוכחי הסתיים).

אני מתחילה מחימום של 6 דקות - ואז עוברת לאימון עצמו:

3 דקות פלג גוף תחתון,

3 דקות פלג גוף עליון,

3 דקות בטן ושרירי ליבה.

ככה פשוט.

בלי ציוד.

רק עם כל מה שיש למים לתת (וזה המון!).

תרגילים לא מסובכים,

אבל יעילים.

לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >>

ובתוך כל מחזור של 3 דקות -

אני כל פעם עובדת על קבוצת שרירים,

מגוונת ו"משחקת" עם קצב, טווח תנועה וכיוונים.

איך נראה אימון מחזורי - קבלו הצצה בסרטון.

ואפשר גם לעשות את האימון - בתכנית האימונים האישית Total Body Workout.

רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?

ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.

סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?

למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך

לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך עכשיו.