תכנית אימונים אישית במים 

Total Body Workout

תכנית האימונים היחידה במים זמינה עכשיו און-ליין.

חיטוב, אירובי וחיזוק שרירי הליבה

בבריכה הפרטית שלך, בזמן שנח לך. 

האימונים יפעילו לך את כל הגוף,

ישרפו קלוריות בלי להרגיש, 

יחטבו ויחזקו את הגוף,

והכל...מבלי להזיע ומבלי לצאת מהבית

תכנית האימונים האישית כוללת:

  • 10 אימונים שונים באורך של 45 דקות כל אחד - הכוללים הנחיות ודגשים לעבודה נכונה ובטוחה,

  • אימונים בדרגות קושי שונות, כדי שתהיה לך אפשרות לגוון, 

  • טיפים לאימון יעיל ובטוח במים, ומהו עומק המים המומלץ לאימון במים רדודים,

  • הנחיות כלליות לפני תחילת האימונים - כולל מטרת האימון ודגשים כללים.  

  • תרגילים לחיזוק וחיטוב הזרועות, פלג גוף תחתון, שרירי הבטן והליבה,

  • תרגילים לשיפור סיבולת לב ריאה, ​

  • אימונים עם ציוד (נודל/ משקולות/ חגורת ציפה), 

  • מידע וטיפים לעבודה נכונה ובטוחה במים,

תכנית האימונים האישית TBW היא תכנית אימונים שמפעילה את כל הגוף, עם תרגילים בדרגות קושי שונות, מרמת מתחילים ועד למתקדמים. כל אימון הוא הנאה צרופה!

 לצפייה בתקציר של אימון, לחצו על התמונה

יש לכם שאלות? תשאלו אותנו!

רוצים להיות בטוחים שאתם מתאמנים נכון, איך לעשות וממה להימנע?

היכנסו לפורום שלנו, ואנחנו נענה על כל שאלה שיש לכם!

המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים™

לדעת יותר, להתאמן נכון יותר ולהפיק את המקסימום מכל דקה במים: המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים™ הוא ספר חובה!

עומק המים המומלץ לאימון במים רדודים

כדי להנות מכל היתרונות של אימון אקווה ג'ים™ במים רדודים, עומק המים משמעותי מאוד. 

10 טיפים לאימון בטוח בבריכה

הפכו את הבריכה לחדר הכושר הפרטי שלכם.

לפני שאתם קופצים לבריכה, קראו את כללי הבטיחות לאימון בטוח ויעיל.

אם אתם אוהבים להתאמן בבריכה, מתי שנח לכם, עכשיו הזמן להצטרף לתכנית האימונים האישית!

איזה מעמד תרצו לטלפון/ טאבלט שלכם?

המנוי כולל:

  • גישה מיידית (ובכל רגע שתרצו) לכל האימונים. 

  • מידע משלים בנושא ספורט אקווה ג'ים™.

  • הנחיות לעבודה בטוחה באימון במים.

  • ניתן לבטל את המנוי בכל רגע. 

רוצים לדעת עוד?

  • איך להתאמן נכון יותר,

  • איך לשפר את היציבה,

  • מה זה אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ואיך הוא משפיע על הגוף? 

כל זאת ועוד בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".

איך צופים באימון כשנמצאים בתוך הבריכה?

את הטלפון הנייד או טאבלט אנחנו ממליצים לשים על מעמד ייעודי שיחזיק את המכשיר בצורה יציבה ובטוחה על שפת הבריכה.

המכשיר ישאר יבש, הרחק מהמים ויהיה בדיוק בגובה העיניים לצפייה באימון.

מה מקבלים בתכנית האימונים האישית?

  • גישה מיידית לכל האימונים.

  • פסקול עם הנחיות תוך כדי האימון.

  • הסברים, דגשים והנחיות כלליות.

  • ניתן לבטל את המנוי בכל רגע נתון (מינימום הרשמה לחודש אחד). 

למי מיועדת תכנית האימונים?

  • לכולם! גברים ונשים שרוצים להרגיש הכי טוב שאפשר. 

  • התכנית בנויה כך שהיא מתאימה למי שמנוסה באימוני אקווה ג'ים™, וגם למי שטרם התנסה בספורט. 

שאלות ותשובות

אין לי שום ניסיון באקווה ג'ים™. האם תכנית האימונים יכולה להתאים לי?


וודאי שכן!
כדי לעשות את האימונים אין צורך בידע או ניסיון קודם.
את התרגילים לומדים תוך כדי האימון, ומפעם לפעם המיומנות משתפרת, ואפשר להתחיל להתמקד בביצוע ושיפור הכושר הגופני.




איך מבטלים מנוי?


ניתן לבטל את המנוי בכל רגע נתון. . תהליך הביטול פשוט לקל: שולחים הודעה דרך "צור קשר" באתר ומבקשים לבטל את המנוי. מרגע קבלת הבקשה, המנוי מבוטל והגישה לאימונים תחסם.
יש לשלוח את הבקשה לפני מועד החיוב הבא, על מנת שלא תחויבו בחודש נוסף. שימו לב, מנוי חודשי מתחדש באופן אוטומטי בכל חודש (עד להודעה על הפסקת המנוי). מנוי שנתי יתחדש באופןן אוטומטי בסיום השנה (עד להודעה על הפסקת המנוי).




בבריכה יש המון רעש , וכשאני צופה באימון אני לא מצליחה לשמוע את ההנחיות. איך אוכל לעשות את האימון ולשמוע את ההנחיות?


כל אימון מלווה בפסקול עם הנחיות, מוטיבציה ודגשים לאימון נכון. על מנת לשמוע בצורה ברורה את כל ההנחיות, מומלץ להצטייד באזניות בלוטות' עמידות למים (מספיק לרכוש אזניות splashproof - מאחר ולא מכניסים את הראש לתוך המים). כך תוכלו להנות מאימון, ותוך כדי לשמוע אותי עם כל הדגשים וההנחיות.




חשוב לי להבין ולדעת קצת יותר על אימוני אקווה ג'ים™. איפה אני יכול/ה לקבל מידע נוסף?


בבלוג באתר אפשר לקבל מידע נוסף אודות אימונים שונים, ציוד וכו. את המידע המקיף ביותר ניתן למצוא בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים™".




אין לי ציוד לאימוני אקווה ג'ים™. איזה תועלת תצא לי מתוכנית האימונים?


מאחר ואני מאמינה גדולה של אימונים ללא ציוד, ובעזרת כח ההתנגדות של המים, חלק גדול מהאימונים בתכנית הם ללא ציוד. מעבר לכך, רכישת הציוד היא השקעה שמשתלמת לטווח הארוך: לא צריך לרכוש את הציוד הכי יקר, אך כן שווה להשקיע בציוד טוב ואיכותי, שישמש אתכם לאורך זמן.




האם התשלום באתר מאובטח?


וודאי! הביטחון שלכם חשוב לנו מעל הכל. התשלום באתר מתבצע באמצעות חברת פייפאל. בעת ביצוע התשלום, תועברו לאתר החברה. אנחנו לא שומרים את פרטי האשראי שלכם.




מה ההבדל בין אקווה ג'ים™ והידרותרפיה?


הידרותרפיה = טיפול במים. אקווה ג'ים™ = ספורט המשלב אירובי וכוח באמצעות אימון במים. באימוני אקווה ג'ים™ אין שום אלמנט טיפולי. כן יש הרבה עבודה על שיפור סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירים, שיווי משקל, קואורדינציה וטווחי תנועה.




למה לנעול נעליים במים? האם אפשר לעשות את האימון גם בלי נעליים?


הנעליים שאני נועלת הן נעליים מיוחדות למים, עם חריצים בסוליה, כך שהמים יכולים לזרום דרך הנעליים. לנעליים כמה מטרות: 1. הן משפרות את האחיזה בקרקעית ומונעות החלקה, 2. הן בולמות זעזועים בקפיצות (בדיוק כמו שנעליים עושות ביבשה). כמובן שאפשר לעשות את האימון גם בלי נעליים.




איך אפשר לצפות באימון בזמן שנמצאים בבריכה? איפה שמים את הטלפון?


את הטלפון/ טאבלט או מחשב נייד אפשר לשים על שפת הבריכה, רצוי על מתקן ייעודי, שיגביה מעט את המכשיר, כך שלא יהיה מגע עם המים. מניחים את המתקן קרוב למקום בו מבצעים את האימון, כך שניתן גם לשמוע את ההנחיות, וגם לראות את התרגילים. את המתקנים ניתן לרכוש בחנות האתר




איך אוכל לדעת שהביצוע שלי נכון? שאני עושה את האימון בצורה יעילה?


התרגילים באימון אקווה ג'ים שונים מאוד מכל מה שאנחנו רגילים לעשות ביבשה. זאת שפה בפני עצמה, לכן...קצת סבלנות.
מהר מאוד נכנסים לקצב ולומדים את התרגילים והתנועות (ולאט לאט גם הביצוע ישתפר, כי הגוף כבר יודע מה צריך לעשות ואיך).
ייתכן ותוך כדי האימון ההרגשה תהיה שהאימון ממש קל. שבכלל אין מאמץ.
אפשר לסדר את זה בקלות: 1. לגרוף/ לדחוף את המים חזק יותר 2. בתרגילים עם קפיצות - לקפוץ גבוה יותר ואם בסיום (וכשעתיים אחרי) - השרירים מרגישים עייפים וכבדים...כנראה שעשית את האימון כמו שצריך :-)





 
  • YouTube
  • Facebook
  • Pinterest Social Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם