תכנית אימונים אישית במים 
Total Body Workout

תכנית האימונים האישית כוללת:

• 10 אימונים שונים באורך של 45 דקות כל אחד - הכוללים הנחיות ודגשים לעבודה נכונה ובטוחה,

• אימונים בדרגות קושי שונות, כדי שתהיה לך אפשרות לגוון, 

• טיפים לאימון יעיל ובטוח במים, ומהו עומק המים המומלץ לאימון במים רדודים,

• הנחיות כלליות לפני תחילת האימונים - כולל מטרת האימון ודגשים כללים.  

• תרגילים לחיזוק וחיטוב הזרועות, פלג גוף תחתון, שרירי הבטן והליבה,

• תרגילים לשיפור סיבולת לב ריאה, ​

• אימונים עם ציוד (נודל/ משקולות/ חגורת ציפה), 

• מידע וטיפים לעבודה נכונה ובטוחה במים,

​

תכנית האימונים האישית TBW היא תכנית אימונים שמפעילה את כל הגוף, עם תרגילים בדרגות קושי שונות, מרמת מתחילים ועד למתקדמים. כל אימון הוא הנאה צרופה!