Tanaqua מהו עומק המים המומלץ להתעמלות במים? | מרכז לספורט אקווה ג'ים

עומק המים המומלץ באימון אקווה ג'ים במים רדודים

לאימון במים יש יתרונות רבים, בזכות תכונות המים.

 

מצד אחד, המים מספקים התנגדות מתמדת במהלך האימון: כל תנועה שמבוצעת במים, מצריכה הזזה או דחיפה של המים - כך שלאורך כל האימון הגוף עובד מול התנגדות.

מצד שני, המים מציפים את הגוף, ומעניקים תחושה של "קלילות" (אך אין לבלבל את התחושה הזאת עם המחשבה שהאימון קל!)

כדי להנות מהאימון ולהפיק ממנו את המרב, מומלץ לעמוד במים בעומק החזה (הכתפיים מחוץ למים).

עומק המים משפיע על הציפה:

  • במים בעומק עד לגובה המותניים - אנחנו נושאים כ-50% ממשקל הגוף,

  • במים בעומק עד לגובה החזה - אנחנו נושאים כ-25% ממשקל הגוף,

  • במים שמגיעים עד לצוואר - אנחנו נושאים כ-10% ממשקל הגוף.

אז עולה השאלה - אם כך, לא עדיף לעבוד במים כמה שיותר עמוקים? 

ככל שהמים עמוקים יותר, כך הגוף צף יותר. משמעות הדבר, שאין אחיזה טובה עם קרקעית הבריכה, שאנחנו לא עומדים בצורה יציבה. האחיזה הזאת חשובה כדי לייצב את הגוף, וכדי שניתן יהיה לבצע את התרגילים בצורה נכונה ובטוחה (מבלי לגרום לעצמנו נזק!). 

במהלך אימון אקווה ג'ים™ במים רדודים חשוב לעמוד במים בעומק בו כל כף הרגל דורכת על הרצפה. עובדה זו שומרת על יציבה נכונה, ומאפשרת לבצע את התרגילים בצורה נכונה תוך כדי שמירה על היציבה ויציבות.

  • Pinterest Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם