תרגילים במים לזרועות חזקות וחטובות

עודכן ב: 3 אוג 2022

אחת השאלות הנפוצות ביותר בתחום הכושר - בעיקר בקרב נשים - היא "איך להיפטר מה"מתדלדל" הזה בזרועות? (המכונה גם "כנפיים", "בראבו", "מלח-פלפל" ועוד ועוד....).

בסרטון תמצאו מגוון תרגילים לחיזוק הזרועות.


 אחרי שתעשו את התרגילים יהיו לכם זרועות חזקות יותר, אך ה"מתדלדל" עדיין ישאר...כי זה כבר משהו שקשור לגנטיקה, וכח הכובד.

כמה דגשים לביצוע נכון של התרגילים:

  • עמידה יציבה על כל כף הרגל וברכיים כפופות,

  • לעמוד במים שמגיעים לעומק החזה,

  • לדחוף כמה שיותר חזק ומהר את המים במהלך התרגילים,

  • בין תרגיל ותרגיל, קצת לשחרר את הידיים ולתת להן לנוח.

רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?

ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במכללה האקדמית וינגייט.

סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?

למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך

לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך.