איך לחזק את שרירי הליבה בעזרת קיר?

בשביל לחזק 💪 את שרירי הליבה לא צריך ציוד מיוחד. ומצד שני, תמיד טוב לגוון את התרגילים המוכרים, כדי לגרום לשרירים לעבוד בכל פעם בצורה קצת שונה 👍.

התרגילים מול הקיר מצריכים הפעלה מירבית של שרירי הליבה - אחרת הרגליים לא ישארו צמודות לקיר 😉....

התרגילים מחכים לך בסרטון למטה

רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?

ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי וינגייט.

סיימת את קורס הכשרת המדריכים וחסרים לך השראה ורעיונות?

למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך

• בסרטי הדרכה למדריכים - סרטים ממוקדים לפי נושאים, עם המון רעיונות,

• בתכנית האימונים Total Body Workout מחכים לך 10 אימונים שונים באורך מלא. לך נשאר רק לעשות "העתק הדבק" ולשיעורים שלך יתווסף המון גיוון,

• ובהשתלמות "תרגילי מוח" - רצפים חכמים המשלבים אימון לגוף ולמוח.

• את כל החומר העיוני בנושא ספורט אקווה ג'ים ריכזתי בשבילך בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".

נשאר לך רק לבחור מה הכי מתאים לך.

https://www.youtube.com/watch?v=y7MmoIJ-6Qo