אחד האתגרים הכי גדולים שלנו - כמדריכים בהדרכת קבוצות – היא ליצור עניין אצל המתאמנים (אבל לא רק...וזה בהמשך הפוסט).
לייצר עניין לאורך זמן, בתוכן של האימון.
עניין שיאתגר גם את המתאמנים הוותיקים והמנוסים,
עניין שיצריך ריכוז בביצוע התרגיל – כדי להפחית פטפטת,
וחשוב מכל, לייצר אתגר פיזי.
כי כשעושים שוב ושוב את אותם תרגילים, הגוף מתרגל,
הגוף עובד על אוטומט.
ולחלק השני – שבעיניי הוא לא פחות חשוב מאשר יצירת עניין למתאמנים:
יצירת עניין עבורי – עבור המדריכ.ה:
כשאני מעבירה שוב ושוב את אותו רצף תרגילים,
אני נכנסת לשגרה.
מתעוררת הרגשה שיש לי "מלאי" מוגבל של תרגילים,
וזה מ ש ע מ ם למות !!
כל אימון נמשך נצח
והכל מרגיש אותו הדבר.
כי זה באמת אותו הדבר.
במקום "לרוץ" מתרגיל לתרגיל,
כדי להספיק כמה שיותר (שהמתאמנים לא ישתעממו, חלילה)
אפשר לשנות את ההסתכלות על בניית המערך:
*אין* לנו מלאי מוגבל של תרגילים.
אפשר להמציא את הגלגל כל פעם מחדש:
שינוי בקצב,
שינוי בכיוון,
שינוי ברמת העצימות של התרגיל,
חד צידי,
דו צדדי,
ועוד כל כך הרבה אפשרויות לגיוון ומשחק.
כן – זה מצריך מחשבה והכנה.
זה לא משהו שאפשר לשלוף ולאלתר תוך כדי.
אבל זה כל כך שווה את זה!
ואם יצא לך משהו חדש וטוב – לכתוב או לצלם את הרצף.
ככה אפשר לחזור לזה בפעם הבאה שנתקעים שוב בלופ של חוסר יצירתיות....
בינתיים, הכנתי לך משהו קטן להתחיל איתו:
(וגם ספריית סרטי הדרכה למדריכים עם מגוון עצום של תרגילים לפי קטגוריות )
רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?
ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.
סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?
למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך
בסרטי הדרכה למדריכים - סרטים ממוקדים לפי נושאים עם המון רעיונות,
בתכנית האימונים Total Body Workout מחכים לך 10 אימונים שונים באורך מלא. לך נשאר רק לעשות "העתק הדבק" ולשיעורים שלך יתווסף המון גיוון,
ובהשתלמות "תרגילי מוח" - רצפים חכמים המשלבים אימון לגוף ולמוח.
את כל החומר העיוני בנושא ספורט אקווה ג'ים ריכזתי בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".
לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך עכשיו.