top of page
אימון היט - טאבאטה
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה
אימון היט - High Intensity Interval Training) HIIT)
מטרת אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה - היא להגיע ל-100% יכולת.
איך עושים את זה?
האימון מורכב ממחזורים של טאבאטה ואימון פונקציונלי.
במחזורי הטאבאטה עובדים בעצימות מירבית במשך 20 שניות, לאחר מכן 10 שניות מנוחה וחוזרים על כך 8 פעמים (סה"כ 4 דקות).
בסיום מחזור הטאבאטה , נעבוד במשך כ-3 דקות על חיזוק פלג גוף עליון/ שרירי ליבה ופלג גוף תחתון - תוך הארכת התנועות והגדלת טווחי התנועה.
השילוב בין אימון בעצימות גבוהה לתנועות בטווחי תנועה גדולים- יוצרים אימון מאוזן המפעיל את כל מערכות ואברי הגוף השונים.
בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תקנון האתר.
הנחיות כלליות לאימון
מאפייני האימון
-
47 דקות
-
מים רדודים - אימון אינטרוולים
-
דרגת קושי גבוהה מאוד
-
10/10
-
ללא ציוד
bottom of page