אימון היט - טאבאטה
 אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה

אימון היט - High Intensity Interval Training) HIIT)

מטרת אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה - היא להגיע ל-100% יכולת.

איך עושים את זה?
האימון מורכב ממחזורים של טאבאטה ואימון פונקציונלי. 

במחזורי הטאבאטה עובדים בעצימות מירבית במשך 20 שניות, לאחר מכן 10 שניות מנוחה וחוזרים על כך 8 פעמים (סה"כ 4 דקות).

בסיום מחזור הטאבאטה , נעבוד במשך כ-3 דקות על חיזוק פלג גוף עליון/ שרירי ליבה ופלג גוף תחתון - תוך הארכת התנועות והגדלת טווחי התנועה. 

השילוב בין אימון בעצימות גבוהה לתנועות בטווחי תנועה גדולים- יוצרים אימון מאוזן המפעיל את כל מערכות ואברי הגוף השונים. 

בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תקנון האתר.

הנחיות כלליות לאימון

הידעתם שהדופק במים נמוך ב-13% מאשר ביבשה?

אם אתם רגילים לענוד שעון דופק, בטח שמתם לב שבאימון במים הדופק שלכם נמוך לעומת הדופק ביבשה. 

אין זה אומר שהאימון במים פחות יעיל מאשר ביבשה - להיפך: מאחר והדופק במים נמוך יותר, אפשר לעבוד במים בעצימות גבוהה יותר ולמשך זמן ארוך יותר (מאשר ביבשה).

מאפייני האימון

  • 47 דקות

  • מים רדודים - אימון אינטרוולים

  • דרגת קושי גבוהה מאוד

  • 10/10

  • ללא ציוד