top of page

אימון היט - טאבאטה
 אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה

אימון היט - High Intensity Interval Training) HIIT)

מטרת אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה - היא להגיע ל-100% יכולת.

איך עושים את זה?
האימון מורכב ממחזורים של טאבאטה ואימון פונקציונלי. 

במחזורי הטאבאטה עובדים בעצימות מירבית במשך 20 שניות, לאחר מכן 10 שניות מנוחה וחוזרים על כך 8 פעמים (סה"כ 4 דקות).

בסיום מחזור הטאבאטה , נעבוד במשך כ-3 דקות על חיזוק פלג גוף עליון/ שרירי ליבה ופלג גוף תחתון - תוך הארכת התנועות והגדלת טווחי התנועה. 

השילוב בין אימון בעצימות גבוהה לתנועות בטווחי תנועה גדולים- יוצרים אימון מאוזן המפעיל את כל מערכות ואברי הגוף השונים. 

בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תקנון האתר.

הנחיות כלליות לאימון

הידעתם שהדופק במים נמוך ב-13% מאשר ביבשה?

אם אתם רגילים לענוד שעון דופק, בטח שמתם לב שבאימון במים הדופק שלכם נמוך לעומת הדופק ביבשה. 

אין זה אומר שהאימון במים פחות יעיל מאשר ביבשה - להיפך: מאחר והדופק במים נמוך יותר, אפשר לעבוד במים בעצימות גבוהה יותר ולמשך זמן ארוך יותר (מאשר ביבשה).

מאפייני האימון

  • 47 דקות

  • מים רדודים - אימון אינטרוולים

  • דרגת קושי גבוהה מאוד

  • 10/10

  • ללא ציוד

!
Widget Didn’t Load
Check your internet and refresh this page.
If that doesn’t work, contact us.
המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים מאת ענת גרבר

"המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים"
מאת ענת גרבר

כפתור לרכישת המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים
bottom of page