top of page

אימון אירובי

חלק בלתי נפרד מאימוני אקווה ג'ים™ הוא עבודה אירובית. הפעילות האירובית משפרת את סיבולת הלב-ריאה, אך במים יש לה תפקיד חשוב נוסף – שמירה על חום הגוף. לתרגילים לשיפור היכולת האירובית יש אינספור וריאציות, ואפשרויות משחק בדרגות קושי. על מנת לקבל תוצאות מעולות, מספיק להגיד למתאמנים משפט אחד: "הקפידו לעבוד בקצב של המוסיקה" (128-130 BPM). המשפט הזה יוציא את כולם מאזור הנוחות, ויאפשר עבודה בעצימות גבוהה מאוד.

המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים

"המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים"
מאת ענת גרבר

bottom of page