אימון במים עם כדור

אימון עם כדור (קטן או גדול) מוסיף הרבה עניין וגיוון באימון אקווה ג'ים.
התרגילים נראים קלים, אך בפועל הם מצריכים הרבה קואורדינציה ושיווי משקל.
מעולה לשילוב עם תרגילי קרדיו (תרגילים אירוביים) - ללא כדור - למשל, באימון מחזורי:
מחזור אחד קרדיו,
מחזור שני - תרגילים עם כדור (פלג גוף עליון)
מחזור קרדיו
מחזור עם כדור (בטן או פלג גוף תחתון)...

מומלץ לעבוד עם כדור עם "קוצים" שלא מנופח עד הסוף, על מנת להקל על האחיזה.

המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים

"המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים"
מאת ענת גרבר