איך לעבוד עם משקולות בבריכה כמו בחדר הכושר?

איך לעבוד עם משקולות בבריכה כמו בחדר הכושר?

אתם בטח מכירים את המשקולות של הבריכה:

המשקולות האלה, שעשויות מחומר שלא שוקל כמעט כלום.

אז לא עדיף פשוט לקחת משקולות מחדר הכושר ולעבוד איתן במים?


התשובה היא חד משמעית: לא!

אם נעבוד עם משקולות מהסטודיו או חדר הכושר - ונעשה במים בדיוק את אותם תרגילים שאנחנו רגילים לעשות ביבשה, למה בכלל צריך להיכנס למים? כבר עדיף להישאר במזגן ולעשות את האימון בחוץ.


אם כבר נכנסים למים, לפחות שנפיק את המירב מהתכונות העיקריות של המים:

כח הגרר וההתנגדות שהמים יוצרים.

כח גרר - הוא הכוח המתנגד לתנועת גוף הנע בתוך המים.

בכל תנועה במים - יש עבודה מול ההתנגדות שהמים יוצרים. לכן, ביצוע התרגילים במים איטי יותר מאשר ביבשה.


בחזרה למשקולות של המים:

כאמור, המשקולות האלו עשויות מחומר צף.

כדי לדחוף את המשקולות לתוך המים, צריך להשקיע מאמץ.

כדי להזיז את המשקולות מצד לצד - בתוך המים - שרירי הליבה נכנסים לפעולה כדי לייצב את הגוף (כך ששתי הרגליים יעמדו בצורה יציבה על הרצפה). אם הגוף לא יהיה מיוצב כראוי, התנועה של המשקולות - ביחד עם המים - יזיזו אותי מצד לצד.


המשקולות יכולות לשמש כאמצעי ליצירת התנגדות - לתרגילי כוח, או באמצעי ציפה - לעבודה על קבוצות שרירים אחרות.


רוצה להתנסות באימון אישי במים בחינם? לחצו כאן!


אהבתם? הטיפ תרם לכם? השאירו לי תגובה...

רוצים לדעת איך להדריך בעצמכם? ההרשמה לקורס המדריכים בעיצומה!


0 צפיות
  • Pinterest Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם