איך לעבוד עם משקולות בבריכה כמו בחדר הכושר?

איך לעבוד עם משקולות בבריכה כמו בחדר הכושר?

אתם בטח מכירים את המשקולות של הבריכה:

המשקולות האלה, שעשויות מחומר שלא שוקל כמעט כלום.

אז לא עדיף פשוט לקחת משקולות מחדר הכושר ולעבוד איתן במים?


התשובה היא חד משמעית: לא!

אם אני אעבוד עם משקולות מהסטודיו או חדר הכושר - ואעשה במים בדיוק את אותם תרגילים שאני עושה ביבשה, למה אני בכלל צריכה להיכנס למים? כבר עדיף שאשאר במזגן ואעשה את האימון שאני רוצה.


אם אני נכנסת למים, אני אפיק את המירב מהתכונות העיקריות של המים:

כח הגרר וההתנגדות שהמים יוצרים.

כח גרר - הוא הכוח המתנגד לתנועת גוף הנע בתוך המים.

בכל תנועה שאני מבצעת במים - אני עובדת מול ההתנגדות שהמים יוצרים. לכן, ביצוע התרגילים במים איטי יותר מאשר ביבשה.


בחזרה למשקולות של המים:

כאמור, המשקולות האלו עשויות מחומר צף.

כשאני דוחפת את המשקולות לתוך המים, אני צריכה להשקיע מאמץ.

כדי להזיז את המשקולות מצד לצד - בתוך המים - אני מפעילה את שרירי הליבה כדי לייצב את הגוף (כך ששתי הרגליים יעמדו בצורה יציבה על הרצפה). אם אני לא אייצב את הגוף, התנועה של המשקולות - ביחד עם המים - יזיזו אותי מצד לצד.


המשקולות יכולות לשמש כאמצעי ליצירת התנגדות - לתרגילי כוח, או באמצעי ציפה - לעבודה על קבוצות שרירים אחרות.



אהבתם? הטיפ תרם לכם? השאירו לי תגובה...

רוצים לדעת איך להדריך בעצמכם? ההרשמה לקורס המדריכים בעיצומה!


35 צפיות
  • Pinterest Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם