תרגילים במים לזרועות חזקות וחטובות

אחת השאלות הנפוצות ביותר בתחום הכושר - בעיקר בקרב נשים - היא "איך להיפטר מה"מתדלדל" הזה בזרועות? (המכונה גם "כנפיים", "בראבו", "מלח-פלפל" ועוד ועוד....).

בסרטון תמצאו מגוון תרגילים לחיזוק הזרועות.

אחרי שתעשו את התרגילים יהיו לכם זרועות חזקות יותר, אך ה"מתדלדל" עדיין ישאר...כי זה כבר משהו שקשור לגנטיקה, וכח הכובד.


כמה דגשים לביצוע נכון של התרגילים:

  • עמידה יציבה על כל כף הרגל וברכיים כפופות,

  • לעמוד במים שמגיעים לעומק החזה,

  • לדחוף כמה שיותר חזק ומהר את המים במהלך התרגילים,

  • בין תרגיל ותרגיל, קצת לשחרר את הידיים ולתת להן לנוח.


אהבתם? הטיפ תרם לכם? השאירו לי תגובה...

רוצים לדעת איך להדריך בעצמכם? ההרשמה לקורס המדריכים בעיצומה!


178 צפיות
  • YouTube
  • Facebook
  • Pinterest Social Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם

© Tanaqua