אני אוהבת אימון מחזורי.
מתה על זה!
מדהים כמה קבוצות שרירים אפשר להפעיל בצורה יעילה באימון אחד של 45 דקות.
תרגילים פשוטים,
בלי התחכמויות,
העיקר לעשות את התרגיל בצורה יעילה ונכונה.
אז מה הדרך הכי טובה לתאר אימון מחזורי במים?
Total Body Workout
אימון אחד שיפעיל לך את כל הגוף!
באימון מחזורי, כל 3 דקות אני מתמקדת באזור שונה בגוף:
פלג גוף עליון, שרירי ליבה ופלג גוף תחתון - וכל זה תוך שילוב סיבולת לב ריאה.
הודות לעבודה המחזורית, ניתן לעבוד בצורה אינטנסיבית במשך שלוש דקות, ולאחר מכן קבוצת השרירים הספציפית זוכה למנוחה (בזמן שמתרכזים בקבוצת שרירים אחרת).
אימון מדהים שמסתיים ב"ואוו!!".
האימון המלא מחכה לך בתכנית האימונים האישית Total Body Workout
רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?
ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.
הקורס בהדרכת ענת גרבר - ראש תחום אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.
סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?
למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך
בסרטי הדרכה למדריכים - סרטים ממוקדים לפי נושאים עם המון רעיונות,
בתכנית האימונים Total Body Workout מחכים לך 10 אימונים שונים באורך מלא. לך נשאר רק לעשות "העתק הדבק" ולשיעורים שלך יתווסף המון גיוון,
ובהשתלמות "תרגילי מוח" - רצפים חכמים המשלבים אימון לגוף ולמוח.
את כל החומר העיוני בנושא ספורט אקווה ג'ים ריכזתי בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".
לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך עכשיו.
