3 תרגילים מעולים לחיזוק שרירי הבטן והליבה בעזרת הקיר של הבריכהלפני 16 שעותזמן קריאה 1 דקותהקיר של הבריכה הוא ׳ציוד׳ מעולה, והוא תמיד שם.כדי לבצע נכון את התרגילים, חשוב לבצע אותם עם כתפיים בתוך המים (בלי קפיצה)- הרמת הרגליים מתבצעת מכוח של שרירי הבטן.חשוב להגיע עם הבהונות עד לקיר, כדי למקסם את יעילות התרגיל.10-12 חזרות מכל תרגיל, מנוחה קלה, ואפשר לחזור על כל הרצף.
