5 דרכים שכנראה לא הכרת, לעבודה עם משקולות בבריכה

המחשבה הראשונה שעוברת בראש בהקשר של "אימון משקולות " - היא עבודה על פלג גוף עליון.

אבל...אימון עם משקולות בבריכה שונה מאוד מאימון משקולות בסטודיו או בחדר כושר.


המשקולות באימון אקווה ג׳ים משמשות ככלי להגדלת ההתנגדות (תרגילי כח), אך גם כאמצעי ציפה. לכן, השימוש במשקולות במים מגוון מאוד, ומפעיל הרבה יותר קבוצות שרירים מאשר רק את פלג הגוף העליון.

  • אפשר לעבוד עם משקולת אחת בכל יד (לעבודה א-סימטרית, המצריכה איזון מתמיד של הצד ללא המשקולת),

  • שתי משקולות ביד אחת (להגדלת ההתנגדות),

  • שתי משקולות מחוברות - באחיזה של שתי ידיים (להגדלת התנגדות),

  • משקולות מתחת לזרועות - כאמצעי ציפה - לעבודה על שרירי הבטן,

  • משקולות מאחורי הברכיים - כאמצעי ציפה - לתרגילי בטן ושרירי ליבה,

  • ועוד המון המון אפשרויות.

אימון משקולות מלא מחכה לך כאן, בתכנית האימונים Total Body Workout.

מחכה לשמוע איך היה לך :-)


115 צפיות
  • YouTube
  • Facebook
  • Pinterest Social Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם