top of page

5 דרכים שכנראה לא הכרת, לעבודה עם משקולות בבריכה

המחשבה הראשונה שעוברת בראש בהקשר של "אימון משקולות " - היא עבודה על פלג גוף עליון.

אבל...אימון עם משקולות בבריכה שונה מאוד מאימון משקולות בסטודיו או בחדר כושר.


המשקולות באימון אקווה ג׳ים משמשות ככלי להגדלת ההתנגדות (תרגילי כח), אך גם כאמצעי ציפה. לכן, השימוש במשקולות במים מגוון מאוד, ומפעיל הרבה יותר קבוצות שרירים מאשר רק את פלג הגוף העליון.

  • אפשר לעבוד עם משקולת אחת בכל יד (לעבודה א-סימטרית, המצריכה איזון מתמיד של הצד ללא המשקולת),

  • שתי משקולות ביד אחת (להגדלת ההתנגדות),

  • שתי משקולות מחוברות - באחיזה של שתי ידיים (להגדלת התנגדות),

  • משקולות מתחת לזרועות - כאמצעי ציפה - לעבודה על שרירי הבטן,

  • משקולות מאחורי הברכיים - כאמצעי ציפה - לתרגילי בטן ושרירי ליבה,

  • ועוד המון המון אפשרויות שמחכות לך בסרטון.


אימון המשקולות המלא מחכה לך כאן, בתכנית האימונים Total Body Workout.


רוצה להתנסות באימון אקווה ג'ים בחינם וללא התחייבות? האימון מחכה לך כאן.


הנושא מעניין אותך? רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?


לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >>


סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?

למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך

לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך.

Commentaires


bottom of page