תנועות הפיתול טבעיות לגוף האדם, ולעיתים הן יכולות לסייע בהפחתת כאבי גב. בונוס נוסף - בזמן ביצוע תנועות הפיתול, שרירי הליבה עובדים חזק

תרגילי שיווי משקל אולי נראים על פניו פשוטים וקלים...אך לא כך הדבר! כדי לייצב את הגוף - במיוחד במים, כשאין שום מגע עם הרצפה ושום דבר שמייצב

איך תרגיל אחד פשוט בהתעמלות במים, יכול מצד אחד לשפר סיבולת אירובית, ואותו תרגיל - עם שינוי קטנטן - כבר יפעיל את שרירי הליבה בצורה מטורפת

תרגילי בטן לא צריכים להיות סופר מתוחכמים כדי להיות יעילים. מספיק לדעת איפה לשים את הדגש בתרגיל, כדי שהתרגיל יהפוך מסתם תרגיל,

איך לבצע תרגילי בטן בצורה יעילה ונכונה?

בכל הסרטים באתר, אני תמיד נועלת נעליים במים. למה אני כל כך מתעקשת לנעול נעליים אפילו שאני במים? צפו בסרטון..ומיד תדעו :-)

המיתוס הגדול ביותר סביב אימוני אקווה ג'ים נחשף... וזה ממש לא מה שאתם חושבים...

טיפ השבוע: במקום לעבוד בכל פעם על קבוצת שרירים אחת - למה לא לחזק כמה קבוצות שרירים במקביל?

לא פעם בסוף אימון, ניגשים אלי מתאמנים ואומרים לי שהקצב שאני מדגימה מהיר מידי. שאוכלי כדאי לי להאט מעט את קצב ההדגמה, כדי שהם יצליחו לבצע את

1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה

שני תרגילים לחיזוק שרירי הליבה: 1. ישיבה עם רגליים ישירות (להקפיד לא לשכב על הגב !!) - הרגליים בועטות והידיים שומרות על איזון הגוף. תנועת הר

כולם יודעים – ובעיקר מרגישים – שברגע שנכנסים למים, משקל הגוף משתנה. טוב, הוא לא באמת משתנה, הוא רק מרגיש אחרת, בגלל הציפה