אימון מחזורי. אחת האהבות הגדולות שלי באימון אקווה ג'ים! אימון מחזורי הוא אימון של 45 דקות, שמחולק לאינטרוולים של 3 דקות (ובמילים פשוטות -

אחד האתגרים הכי גדולים שלנו - כמדריכים בהדרכת קבוצות – היא ליצור עניין אצל המתאמנים (אבל לא רק...וזה בהמשך הפוסט). לייצר עניין לאורך זמן,

לכל אחד מאיתנו יש את הימים האלה: שהגוף לא מרגיש במיטבו. שהגב מציק או הברך קצת כואבת. ברוב המקרים, המחשבה הראשונה תהיה: טוב, אני אנוח היום,

הרגע האהוב עלי באימון אקווה ג'ים בבריכה - הוא הרגע שבו מתאמנ.ת שהגיעו לאימון הראשון שלהם, מסיימים אותו ויוצאים ב"ואוו" מהמים.

חלק בלתי נפרד מאימון אקווה ג'ים - הוא אימון קרדיו (אימון אירובי). באימון ביבשה - לקרדיו מטרה אחת ברורה: אימון שעובד על מערכת הלב-ריאה וכתוצ

אימון אקווה ג'ים מחזק את כל הגוף וחלק בלתי נפרד מהאימון - הוא חיזוק פלג גוף עליון. לעיתים תרגילי החיזוק משולבים עם תרגילים אחרים: למשל, ריצה

הליכה וריצה במים הם חלופה מצוינת לפעילות גופנית ביבשה (במיוחד בתקופת הקיץ). היתרונות הבולטים של הליכה / ריצה במים: לתרגילים אין כל קשר לשח

ציוד חובה בכל בריכה - נודל. מה שנראה כמו ציוד פשוט ותמים...הוא בעצם אביזר כל כך רב-גוני:

תרגילים מעולים לשחרור הגב

טאבאטה היא שיטת אימון של HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) המשלבת בין 20 שניות של עבודה בעצימות גבוהה ו-10 שניות מנוחה, במחזורים של 4 דק

אחד האימונים האהובים עלי בתכנית האימונים Total Body Workout - הוא אימון עם קיר. באימון הזה הקיר משמש כ"ציוד", כשהמטרה בכל תנועה ותרגיל - לגע

המחשבה הראשונה שעוברת בראש בהקשר של "אימון משקולות " - היא עבודה על פלג גוף עליון. אבל...אימון עם משקולות בבריכה שונה מאוד מאימון משקולות ב