טיפ השבוע: במקום לעבוד בכל פעם על קבוצת שרירים אחת - למה לא לחזק כמה קבוצות שרירים במקביל?

לא פעם בסוף אימון, ניגשים אלי מתאמנים ואומרים לי שהקצב שאני מדגימה מהיר מידי. שאוכלי כדאי לי להאט מעט את קצב ההדגמה, כדי שהם יצליחו לבצע את

1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה

שני תרגילים לחיזוק שרירי הליבה: 1. ישיבה עם רגליים ישירות (להקפיד לא לשכב על הגב !!) - הרגליים בועטות והידיים שומרות על איזון הגוף. תנועת הר

כולם יודעים – ובעיקר מרגישים – שברגע שנכנסים למים, משקל הגוף משתנה. טוב, הוא לא באמת משתנה, הוא רק מרגיש אחרת, בגלל הציפה

אחת השיחות השכיחות במלתחות בבריכה: "איך היה האימון היום?" מאחר ואני מעבירה כמה אימונים רצופים (את אותו אימון בדיוק), המתאמנים של האימון...

אקווה ג'ים™ הוא ענף ספורט המתמקד באירובי+ כח באמצעות אימון במים. זה ענף הספורט היחיד בו כל תנועה שמבוצעת מאותגרת בהתנגדות תמידית מכל...

פתאום, באמצע האימון, אחת המתאמנות שואלת אותי: "תגידי, ספורט אקווה ג'ים™ - זה מרזה?" עוברות לי בראש כל מיני תשובות, ובסוף אני עונה לה: "לא!"

מתאמן נעמד במים עמוקים מידי (העומק המומלץ לאימון: מים עד לגובה החזה – הסבר לגבי זה – בהמשך). מתחיל האימון, ואני מסמנת לו שיזוז טיפה ימינה,

חזרתי לעבודה אחרי כמה ימי מחלה. בזמן היעדרותי האימונים שלי בוטלו (כי לא נמצאה מחליפה בהתראה כל כך קצרה), ובינתיים חג החנוכה התחיל. אמרתי...

לפעמים להעביר אימון ספורט אקווה ג'ים™ יכול להיות מאוד מאתגר. ולא בגלל מה שקורה באימון. אלא דווקא בגלל כל מה שקורה מסביב לאימון. מי שעובד...

על שפת הבריכה מונחות משקולות בדרגות קושי שונות. כמה זוגות משקולות של 40% התנגדות, עוד כמה של 60% וכמה בודדות (לאמיצים במיוחד) של 80%...