מה זה אימון טאבאטה?

מה זה אימון Tabata ואיך עושים אותו במים?

אימון Tabata הוא אחד הטרנדים המובילים בעולם הכושר בשנים האחרונות.

זה אימון זמין ונח (ומאוד מאוד יעיל). אפשר לעשות אותו בכל מקום:

לא צריך שום ציוד - פרט לגוף עצמו.


העקרון המוביל באימון טאבאטה, היא עבודה עם משקל הגוף: לעבוד ב-100% יכולת. הכי חזק שאפשר.

אבל מה קורה כשמכניסים אימון כזה לבריכה? הרי בבריכה הגוף צף, והעקרון של עבודה מול משקל הגוף - מבוטל כמעט לגמרי.


ביבשה עובדים מול משקל הגוף - אך במים - עובדים מול ההתנגדות של המים - כך שלעיתים העבודה במים תהיה אף קשה יותר מאשר ביבשה.


יתרון נוסף של אימון Tabata במים (ואימונים בעצימות גבוהה בכלל) - מעצם הכניסה למים, דופק הלב יורד בכ-13 אחוז.

משמעות הדבר, שבמים ניתן לעבוד יותר זמן, בעצימות גבוהה מאוד, מבלי להגיע לדופק גבוה כמו ביבשה.


העיקרון שעומד מאחורי אימון Tabata הוא פשוט:

עבודה במקסימום יכולת במשך 20 שניות,

מנוחה של 10 שניות.

כל זה, למשך 8 מחזורים.


רוצים להתנסות באימון אקווה ג'ים™ אישי? לחצו כאן

אהבתם? השאירו לי תגובה :-)

53 צפיות
  • Pinterest Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם