תרגילים לחיזוק שרירי הבטן | תרגילי כושר בבריכה

טיפ השבוע: איך לחזק את שרירי הבטן בלי לעשות כפיפת בטן אחת!

כדי לחזק את שריר הבטן, לא צריך לעשות כפיפות בטן. יש הרבה מאוד תרגילים שאפשר לעשות - שיחזקו את שרירי הבטן ושרירי הליבה.


  • מתחילים עם רגל ימין - כשהיא מורמת ל-90 מעלות רגל שמאל עולה ויורדת ( 8 חזרות). משאירים את רגל שמאל למעלה, ובועטים בעיטות קטנות כלפי מעלה ( 8 חזרות).. חוזרים על הכל בשמאל.

  • רגל ימין שוב למעלה ב-90 מעלות. רגל שמאל עולה ומצליבה מעל רגל ימין ( 8 חזרות). חוזרים על הכל בשמאל.

  • בסיום התרגיל הזה, חיזקת לא רק את שרירי הבטן, אלא את כל שרירי הליבה, מבלי לעשות כפיפת בטן אחת!


מעניין אותך? רוצה לדעת עוד? ההרשמה לקורס מדריכי אקווה ג'ים בעיצומה. לפרטים, לחצו כאן.


רוצה להתנסות באימון אקווה ג'ים™ אישי בחינם? אני כבר מחכה לך בבריכה

0 צפיות
  • Pinterest Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם