תרגילים במים לחיזוק שרירי הבטן האלכסוניים | המרכז לספורט אקווה ג'ים

תרגילים במים לחיזוק שרירי הבטן האלכסוניים

👌 תרגילי בטן לא צריכים להיות סופר מתוחכמים כדי להיות יעילים.

מספיק לדעת איפה לשים את הדגש בתרגיל, כדי שהתרגיל יהפוך מסתם תרגיל, לכזה שגם עם מעט חזרות, יפעיל בדיוק את קבוצת השרירים הרצויה.

📌 מתחילים את התרגיל בפישוק רחב, כשכל כף הרגל על הרצפה וברכיים כפופות.

📌 מרימים כף רגל לכיוון היד הנגדית, כאשר הדגש פנימה (לכיוון כף היד).

📌 ימין שמאל לסירוגין - למשך 8 חזרות.

📌 רק ימין - 8 חזרות,

📌 רק שמאל - 8 חזרות.

👈 ניתן לחזור על התרגיל כולו, כאשר הדגש יהיה משיכה על כף הרגל לכיוון הרצפה - החוצה, וכך להפעיל את אותם שרירים, בצורה קצת שונה 👍.


אהבתם? הטיפ תרם לכם? השאירו לי תגובה...

0 צפיות
  • Pinterest Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

 אם תשאירו פרטים, אוכל לחזור אליכם