< חזרה אימון אקווה ג'ים במים עמוקים עם נודל רוצה אימון שיאתגר אותך בצורה שטרם חווית? אימון אקווה ג'ים™ במים עמוקים זאת התשובה. האימון כולו מתקיים באזור המים העמוקים בבריכה (באזור בו לא נוגעים בכלל בקרקעית!). כדי להצליח לבצע את התנועות, נדרשת רמת שליטה גבוהה בשרירי הליבה והשרירים המייצבים. מאחר הרגליים לא נוגעות כלל בקרקעית, אנחנו תלויים אך ורק ביכולת שלנו לייצב את הגוף על ידי השרירים. ההבדל העיקרי בין אימון במים עמוקים עם חגורת ציפה ונודל, היא עבודה מאתגרת על שיווי משקל- בעזרת הנודל. אני רוצה עכשיו להתחיל להתאמן בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תקנון האתר . הנחיות כלליות לאימון למה כל כך חשוב לעבוד עם חגורת ציפה או נודל במים עמוקים? מאפייני האימון 47 דקות אימון במים עמוקים דרגת קושי בינונית 5-6/10 נודל האם ניתן להוריד את סרטי הוידאו המופיעים באתר? לא ניתן להוריד את סרטי הוידאו. כל הסרטים באתר ניתנים לצפייה דרך האתר בלבד. כל עוד המנוי שלך פעיל, ניתן לצפות בסרטי הוידאו בתכנית שרכשת. איך נכנסים לסרטי הוידאו? בראש כל דף באתר - יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תעביר אותך בצורה מהירה לתכנית הרצויה. האם פרטי כרטיס האשראי שלי בטוחים באתר? אבטחת מידע היא נושא מאוד חשוב לנו! כל רכישה באתר מתבצעת באמצעות חברות סליקה חיצוניות, ופרטי האשראי לא נשמרים באתר או בחברת הסליקה. כל העסקאות מבוצעות באמצעות חברת "פייפאל", "ישרכארט" ו"משולם פתרונות תשלום". האם ניתן לבטל את המנוי? בהחלט! מאחר ולקוחות מרוצים הם בראש מעיינינו, חשוב לנו כי תרגישו שאתם שולטים במנוי שלכם. תוכלו לרכוש מנוי לחודש או שניים, להקפיא את המנוי, ובשעת הצורך, להפעיל אותו מחדש. חשוב לזכור - את המנוי יש לבטל לפחות יום אחד לפני מועד החיוב! שימו לב - ברגע שהמנוי בוטל, לא ניתן לצפות יותר בסרטי הוידאו. איך מבטלים את המנוי? ביטול מנוי בתשלום הוא תהליך פשוט וקל: ברגע שהחלטת שאינך זקוק/ה עוד למנוי, ניתן לבטל את המנוי במספר דרכים: - ניתן לבטל את המנוי עצמאית באזור האישי (בצד שמאל בראש כל דף באתר). - על ידי שליחת בקשה לביטול בטופס "צור קשר" שכחתי את הססמא שלי לאתר. איך אפשר לאפס אותה? בדף ההתחברות, יש שורה "שכחת את הססמא". בלחיצה על הכפתור, ישלח לכתובת המייל קישור לאיפוס הססמא. איך אני צופה בהשתלמות לאחר הרכישה? הצפייה בהשתלמות היא אונליין - כל התכנים נמצאים באתר, וזמינים עבורך 24/7 איך נכנסים להשתלמות? בכל דף באתר - בראש העמוד, יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תכניס אותך בקלות להשתלמות. "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר

Kicks & Variations אחת התנועות הבסיסיות ושימושיות ביותר באימון אקווה ג'ים™, היא תנועת ה- Kick. ועד כמה שהתנועה הזאת בסיסית, יש לה הרבה מאוד וריאציות, ואפשרויות למשחק. הבעיטה יכולה להיות גבוהה או נמוכה, עם כף רגל מתוחה או בפלקס, בתנועת הצלפה או בעיטה. אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי חזרה לדף ראשי בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תנאי השימוש באתר. לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> רוצה מערך שיעור מלא ומובנה? 10 מערכים שונים ומגוונים מחכים לך כאן

?איזה מסלול מתאים לך תכנית אימונים ₪ 99 99₪ לכל חודש מנוי חודשי בחר גישה מיידית לכל האימונים בתכנית סרטי הדרכה למדריכים ₪ 49 49₪ לכל חודש מנוי חודשי בחר גישה מיידית לסרטי וידאו מתקדמים למדריכים השתלמות תרגילי מוח ₪ 99 99₪ השתלמות אונליין בחר רכישה חד פעמית גישה חופשית לכל החיים המנוי מתחדש באופן אוטומטי. ניתן להפסיק את המנוי בכל עת על ידי שליחת בקשה ב"צור קשר" paid plans מדריכים

האם התעמלות במים מחטבת את הגוף? על אף הדעה הרווחת שהתעמלות במים מיועדת לגיל השלישי בלבד, תופתעו לגלות שבשיעור בודד של התעמלות במים, ניתן לשרוף עד 600 קלוריות! נכון, זה נשמע כמו חלום: גם לעשות אימון שמפעיל את כל הגוף, גם לא לסבול מהזיעה שנוטפת, וגם לשרוף המון קלוריות. ואת כל זה אפשר להשיג מבלי להתקרב בכלל לחדר הכושר. איך זה יתכן? ​ במהלך שיעור התעמלות במים, הגוף כל הזמן עובד מול ההתנגדות של המים. המים צפופים פי 800 יותר מאשר האוויר, ולכן הם מרגישים "כבדים". במילים אחרות, אם במהלך שיעור בסטודיו, אנחנו עובדים עם משקל הגוף בלבד - או עם משקולות, בשיעור התעמלות במים, הגוף כל הזמן צריך לדחוף את המים ולעבוד מול ההתנגדות שהמים יוצרים. גם כשלא עובדים עם ציוד במים (נודלים או משקולות) -בכל תנועה ותנועה במים, נוצרת התנגדות. וככל שדוחפים חזק יותר את המים, ההתנגדות תגדל. ​ קליק לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> ​ ואז עולה השאלה...אבל במים הגוף מרגיש קל יותר מאשר ביבשה. איך זה משפיע על שריפת הקלוריות? נכון, ככל שהגוף שקוע עמוד יותר במים, כך הוא צף יותר ואז ההרגשה היא שעובדים פחות. בשיעורי התעמלות במים (במים רדודים) מומלץ לעמוד במים בעומק החזה . כדי להצליח לעמוד במים בצורה יציבה, צריך להפעיל את שרירי הליבה. וזה עוד לפני שעשינו תנועה אחת במים. רק לעמוד במקום, מבלי שהמים יזיזו אותי. ​ כשעומדים ומסתכלים על המשתתפים בשיעור התעמלות במים, נראה שהם מבצעים את התנועות מאוד לאט . זה לא קשור לגיל! גם אם ספורטאי צמרת יכנס למים, התנועות שלו יהיו איטיות יותר מאשר ביבשה. התנועות איטיות יותר מאשר ביבשה - בגלל הצפיפות של המים. לאימון התנסות בחינם "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר 5 טיפים לשיפור מיומנות ההדרכה באימוני אקווה ג'ים הדרכת אימוני אקווה ג'ים כרוכה באתגרים שונים מאוד מאשר אימון בסטודיו. החל מהאקוסטיקה בבריכה הנוסחה לאימון אקווה ג'ים הטוב ביותר רובנו עוסקים בפעילות גופנית (כזאת או אחרת) - במטרה לשפר את הכושר הגופני, להתחזק ולהרגיש טוב (פיזית ונפשית). אימון אחד שמפעיל את כל הגוף. יש דבר כזה? מה הדרך הכי טובה לתאר אימון מחזורי במים? Total Body Workout אימון אחד שיפעיל לך את כל הגוף! באימון מחזורי, כל 3 דקות אני מתמקדת באזור אחר

פונקציונלי Tabata השילוב של אימון בעצימות גבוהה עם אימון פונקציונלי, הוא השילוב המושלם: מחזורי ה-Tabata משפרים את סיבולת הלב-ריאה ומחזקים את השרירים, בעוד שהאימון הפונקציונלי עובד על הארכת השרירים, הגדלת טווחי תנועה ועבודה על שרירי הליבה. יחד, נוצר אימון בעצימות מאוד גבוהה מצד אחד, ומצד שני, מתקבל אימון מאוזן, העובד על כך מערכות הגוף. אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי חזרה לדף ראשי בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תנאי השימוש באתר. לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> רוצה מערך שיעור מלא ומובנה? 10 מערכים שונים ומגוונים מחכים לך כאן

קורס הכשרת מדריכי ספורט אקווה ג'ים™ להתייעצות השאירו פרטים ואני אחזור אליך טופס לפרטים לקורס נעים מאוד, שמי ענת גרבר וב-16 השנים האחרונות אני עוסקת באימון אקווה ג'ים™. עזרתי כבר לעשרות מדריכים ומדריכות להתמקצע באימון כושר במים. אני מזמינה אותך לקבל מידע נוסף על קורס שאני מעבירה, שייתן לך את כל הכלים להצליח בתחום. הקורס קצר וממוקד, ומגיע עם אחריות לכל החיים! ​ הצעד הבא שלך הוא להשאיר פרטים כדי שאוכל לחזור אליך. ​ בוגרי הקורס שלנו כותבים פוסט המלצה חם מהבריכה !! רציתי להמליץ על קורס של אקווה ג'ים של ענת גרבר התותחית.!!! ענת מקצועית, מסבירה לעומק, יש שיעורי תרגול והתנסות, נותנת תמיכה וביטחון. לא מוותרת על אף אחד. ממש היה לי כייף בקורס הזה, ואם אתם שואלים , כן כן אני כבר עובדת בזה!! תודה ענת היקירה והמון בהצלחה נטע פיינגולד ספטמבר 2020

אימון עם קיר אם אתגר אמיתי הוא שם המשחק, אז אימון עם קיר – זה מה שאתם מחפשים! לאורך כל האימון, כל תרגיל – מבוצע עם נגיעה בקיר. הדבר מצריך דיוק, והפעלת שרירי הליבה מהרגע הראשון. למתאמנים המתקדמים, ניתן להציע לבצע את אותו אימון במים עמוקים (עם או בלי ציוד ציפה). אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי חזרה לדף ראשי בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תנאי השימוש באתר. לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> רוצה מערך שיעור מלא ומובנה? 10 מערכים שונים ומגוונים מחכים לך כאן

Ski & Variations תנועת הסקי היא התנועה הבסיסית, המצריכה קואורדינציה. מעבר לתנועה הבסיסית, אפשר לשלב בתנועת הסקי תרגילי ידיים שונים, אשר יעלו או יורידו את דרגת הקושי. כמו כן, שינוי קצב ביצוע התרגיל או ה- Level של הביצוע, ישנו מאוד את רמת הקושי. ניתן להגיע לאינספור וריאציות של התרגיל הבסיסי, ושילוב תנועת הבסיס עם תנועות אחרות, תיצור תרגיל חדש ומאתגר. אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי חזרה לדף ראשי בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תנאי השימוש באתר. לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> רוצה מערך שיעור מלא ומובנה? 10 מערכים שונים ומגוונים מחכים לך כאן

< חזרה אימון אקווה ג'ים™ במים עמוקים התגובה הראשונית של המתאמנים לאימון במים עמוקים – היא בדרך כלל "אוף...לא עוד פעם..". בתום 45 דקות של אימון, הם כבר יוצאים עם חיוך על הפנים, עם תחושה נפלאה אחרי אימון המצריך הרבה שיווי משקל, סיבולת לב ריאה, איזון וקואורדינציה. אימון אחד, שיש בו הכל! לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי < לסרט הקודם לסרט הבא > בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תנאי השימוש באתר. אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר

תכנית אימונים אישית במים Total Body Workout תכנית האימונים היחידה במים זמינה עכשיו און-ליין. חיטוב, אירובי וחיזוק שרירי הליבה בבריכה הפרטית שלך, בזמן שנח לך. האימונים יפעילו לך את כל הגוף , ישרפו קלוריות בלי להרגיש, יחטבו ויחזקו את הגוף, והכל...מבלי להזיע ומבלי לצאת מהבית . תכנית האימונים האישית כוללת: 10 אימונים שונים באורך של 45 דקות כל אחד - הכוללים הנחיות ודגשים לעבודה נכונה ובטוחה, אימונים בדרגות קושי שונות, כדי שתהיה לך אפשרות לגוון, טיפים לאימון יעיל ובטוח במים , ומהו עומק המים המומלץ לאימון במים רדודים, הנחיות כלליות לפני תחילת האימונים - כולל מטרת האימון ודגשים כללים. תרגילים לחיזוק וחיטוב הזרועות, פלג גוף תחתון, שרירי הבטן והליבה, תרגילים לשיפור סיבולת לב ריאה, ​ אימונים עם ציוד (נודל/ משקולות/ חגורת ציפה), מידע וטיפים לעבודה נכונה ובטוחה במים, ​ תכנית האימונים האישית TBW היא תכנית אימונים שמפעילה את כל הגוף, עם תרגילים בדרגות קושי שונות, מרמת מתחילים ועד למתקדמים. כל אימון הוא הנאה צרופה! לאימון הכרות ללא התחייבות לצפייה בתקציר של אימון, לחצו על התמונה אימון כושר בבריכה במים עמוקים האימון כולו מתקיים באזור המים העמוקים בבריכה (באזור בו לא נוגעים בכלל בקרקעית!). כדי להצליח לבצע את התנועות, נדרשת רמת שליטה גבוהה בשרירי הליבה והשרירים המייצבים. מאחר הרגליים לא נוגעות כלל בקרקעית, אנחנו תלויים אך ורק ביכולת שלנו לייצב את הגוף על ידי השרירים. אימון בסגנון פריסטייל אימון במים רדודים, המתאים בדיוק למי שעושה בפעם הראשונה אימון אקווה ג'ים™, או למי שרוצה לעשות אימון שיעבוד על כך הגוף, אך בעצימות מתונה. אימון אינטרוולים - היט מטרת אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה - היא להגיע ל-100% יכולת. האימון מורכב ממחזורים של טאבאטה ואימון פונקציונלי. אימון עם נודל אימון ​עם נודל משלב שיפור סיבולת לב ריאה עם חיזוק שרירי הליבה, פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון. אימון עם משקולות אימון אקווה ג'ים™ עם משקולות מביא את חדר הכושר לבריכה. המשקולות עשויות מחומר צף, כך שהעבודה באה לידי ביטוי בהחזקת המשקולות בתוך המים תוך כדי ביצוע תרגילים שונים. אימון אקווה ג'ים עם משקולת אחת אימון משקולת אחת משלב את המיטב מכל העולמות: מצד אחד - עבודה על סיבולת לב ריאה, ומצד שני - חיזוק שרירים באמצעות עבודה א-סימטרית. אימון בסגנון פריסטייל אימון במים רדודים, שמטרתו לשפר את סיבולת הלב-ריאה, תוך כדי שילוב תרגילים ברמות קושי שונות. האימון מחולק לשני חלקים - החלק הראשון בדגש על עבודה אירובית, והחלק השני מתמקד בחיזוק השרירים. אימון מחזורי בבריכה באימון זה, נתמקד כל שלוש דקות בחלק אחר בגוף: פלג גוף עליון, שרירי ליבה ופלג גוף תחתון - וכל זה תוך שילוב עבודה על סיבולת לב ריאה. אימון אקווה ג'ים עם הקיר אימון אקווה ג'ים™ עם הקיר הוא אימון בו תרגישו היטב את העבודה! ההנחיה העיקרית באימון זה: להקפיד לגעת בקיר בכל תרגיל. אימון אקווה ג'ים במים עמוקים מחפשים אימון שיאתגר אתכם בצורה שטרם חוויתם? אימון אקווה ג'ים™ במים עמוקים זאת התשובה. האימון כולו מתקיים באזור המים העמוקים בבריכה (באזור בו לא נוגעים בכלל בקרקעית!). יש לך שאלות? אני כאן בשבילך! רוצה לשאול אותי משהו? איך לבצע נכון את התרגילים? איך להגיד את דרגת הקושי? האם חייבים להתאמן עם נעליים? ​ אני זמינה עבורך בכל שאלה! יש לי שאלה Read More > המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים לדעת יותר, להתאמן נכון יותר ולהפיק את המקסימום מכל דקה במים: המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים הוא ספר חובה! ​ להזמנת הספר עומק המים המומלץ לאימון במים רדודים כדי להנות מכל היתרונות של אימון אקווה ג'ים במים רדודים, עומק המים משמעותי מאוד. ​ ​ עומק המים המומלץ 10 טיפים לאימון בטוח בבריכה הפכו את הבריכה לחדר הכושר הפרטי שלכם. לפני שאתם קופצים לבריכה, קראו את כללי הבטיחות לאימון בטוח ויעיל. ​ טיפים לאימון בטוח אם אתם אוהבים להתאמן בבריכה, מתי שנח לכם, עכשיו הזמן להצטרף לתכנית האימונים האישית! איזה מעמד תרצו לטלפון/ טאבלט שלכם? המנוי כולל: גישה מיידית (ובכל רגע שתרצו) לכל האימונים. מידע משלים בנושא ספורט אקווה ג'ים™. הנחיות לעבודה בטוחה באימון במים. ניתן לבטל את המנוי בכל רגע. ​ להצטרפות במחיר השקה מיוחד בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תנאי השימוש באתר . TBW תצוגה מהירה מעמד לטלפון/ טאבלט מחיר 45.00 ₪ תצוגה מהירה מעמד גבוה לסמארטפון מחיר 60.00 ₪ לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> רוצים לדעת עוד? איך להתאמן נכון יותר, איך לשפר את היציבה, מה זה אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ואיך הוא משפיע על הגוף? כל זאת ועוד בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים". << להזמנת הספר איך צופים באימון כשנמצאים בתוך הבריכה? את הטלפון הנייד או טאבלט אנחנו ממליצים לשים על מעמד ייעודי שיחזיק את המכשיר בצורה יציבה ובטוחה על שפת הבריכה. המכשיר ישאר יבש, הרחק מהמים ויהיה בדיוק בגובה העיניים לצפייה באימון. ​ << להזמנת מעמד מה מקבלים בתכנית האימונים האישית? גישה מיידית לכל האימונים. פסקול עם הנחיות תוך כדי האימון. הסברים, דגשים והנחיות כלליות. ניתן לבטל את המנוי בכל רגע נתון (מינימום הרשמה לחודש אחד). ​ << להצטרפות למי מיועדת תכנית האימונים? לכולם! גברים ונשים שרוצים להרגיש הכי טוב שאפשר. התכנית בנויה כך שהיא מתאימה למי שמנוסה באימוני אקווה ג'ים™, וגם למי שטרם התנסה בספורט. << שאלות נפוצות לאימון הכרות ללא התחייבות להצטרפות במחיר השקה מיוחד האם ניתן להוריד את סרטי הוידאו המופיעים באתר? לא ניתן להוריד את סרטי הוידאו. כל הסרטים באתר ניתנים לצפייה דרך האתר בלבד. כל עוד המנוי שלך פעיל, ניתן לצפות בסרטי הוידאו בתכנית שרכשת. איך נכנסים לסרטי הוידאו? בראש כל דף באתר - יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תעביר אותך בצורה מהירה לתכנית הרצויה. האם פרטי כרטיס האשראי שלי בטוחים באתר? אבטחת מידע היא נושא מאוד חשוב לנו! כל רכישה באתר מתבצעת באמצעות חברות סליקה חיצוניות, ופרטי האשראי לא נשמרים באתר או בחברת הסליקה. כל העסקאות מבוצעות באמצעות חברת "פייפאל", "ישרכארט" ו"משולם פתרונות תשלום". האם ניתן לבטל את המנוי? בהחלט! מאחר ולקוחות מרוצים הם בראש מעיינינו, חשוב לנו כי תרגישו שאתם שולטים במנוי שלכם. תוכלו לרכוש מנוי לחודש או שניים, להקפיא את המנוי, ובשעת הצורך, להפעיל אותו מחדש. חשוב לזכור - את המנוי יש לבטל לפחות יום אחד לפני מועד החיוב! שימו לב - ברגע שהמנוי בוטל, לא ניתן לצפות יותר בסרטי הוידאו. איך מבטלים את המנוי? ביטול מנוי בתשלום הוא תהליך פשוט וקל: ברגע שהחלטת שאינך זקוק/ה עוד למנוי, ניתן לבטל את המנוי במספר דרכים: - ניתן לבטל את המנוי עצמאית באזור האישי (בצד שמאל בראש כל דף באתר). - על ידי שליחת בקשה לביטול בטופס "צור קשר" שכחתי את הססמא שלי לאתר. איך אפשר לאפס אותה? בדף ההתחברות, יש שורה "שכחת את הססמא". בלחיצה על הכפתור, ישלח לכתובת המייל קישור לאיפוס הססמא. איך אני צופה בהשתלמות לאחר הרכישה? הצפייה בהשתלמות היא אונליין - כל התכנים נמצאים באתר, וזמינים עבורך 24/7 איך נכנסים להשתלמות? בכל דף באתר - בראש העמוד, יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תכניס אותך בקלות להשתלמות. שאלות ותשובות לקוחות ממליצים צור קשר תכנית אימונים "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר

תוכן עניינים 2 תוכן עניינים לספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" תוכן עניינים 1 תוכן עניינים לספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" אימונים בעצימות גבוהה Tabata עמוד 31 Jumping Jack עמוד 53 1/1 המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים 120.00 ₪ מחיר ראה פרטים

אימון במים עם כדור אימון עם כדור (קטן או גדול) מוסיף הרבה עניין לאימון אקווה ג'ים. העברת הכדור מיד ליד (בתוך המים) – מצריך תיאום וקואורדינציה, ולעיתים הדבר נראה יותר קל ממה שהוא באמת. מומלץ לעבוד עם כדורים עם "קוצים" על מנת שהאחיזה תהיה קלה יותר, והכדור לא יחליק. אימון עם כדור (קטן או גדול) מוסיף הרבה עניין לאימון אקווה ג'ים. העברת הכדור מיד ליד (בתוך המים) – מצריך תיאום וקואורדינציה, ולעיתים הדבר נראה יותר קל ממה שהוא באמת. מומלץ לעבוד עם כדורים עם "קוצים" על מנת שהאחיזה תהיה קלה יותר, והכדור לא יחליק. אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי חזרה לדף ראשי בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תנאי השימוש באתר. לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> רוצה מערך שיעור מלא ומובנה? 10 מערכים שונים ומגוונים מחכים לך כאן