ืืชืืื ื ืืื ืืื ืคืขื ืืืืฉ:
ืืืชืืื ืื ืืืืขืื, ืืกืชืืืื ืขื ืื ืืืืื, ืืกืชืืืื ืขืื...ืืกืชืืืื ืฉืื ืขื ืื ืืืืื ืืฉืื ืขืื...ืืืืขื ืืฉืืื: ืืื ืขืืืงืื ?
"ืื" โ ืื ื ืขืื ื. ืืื ืืืืขืืช ืืชืืืืืช: "ืื ? ืขืื ืคืขื? ืืื? ืืื ืื ืงืฉื....."
ืืกืืฃ ืืืืืื ืื ืืืจ ื ืฉืืขืื ืืืจืช ืืืืจื, ืืขืืงืจ ืืจืืฆืื ืืืื ืืืขืืืื ืืงืฉื ืืชืืืฉืช ืืืืฉื.
ืื ืื ืืฉ ืืืืจ ืืื, ืืืืืื ืืืื ืขืืืงืื, ืืืื ืื ื ืื ืื ืืชืขืงืฉืช ืขืืื? ืืืืื ืืงืืื ื'ืืโข ืืืื ืขืืืงืื โ ืืฉืื ืื ืืื: ืฉืืขืืจ ืื ืืื ืืื ืืืข ืขื ืืจืฆืคื.โ ืืืืจ ืืงืฉื ืืืื ืืืืืืง ืืช ืืจืืฉ ืืขื ืืืื ืืืืจื ืืื, ืืืืฉืชืืฉ ืืื ืจืืืืื ืืืืจื ืืื, ืืื ืืืฆืข ืืช ืืชืจืืืืื, ืืฉืชืืฉืื ืืืืืื ืืืืฆืขื ืฆืืคื (ืืื ืฆืจืื ืฆืืื ืฆืืคื?). ืืืฆื ืืืืคืืืืื, ืื ื ืขืฉื ืขื ืืืืจืืช ืฆืืคื (ืจืื ืกืจืืื).
ืืืืืื ืืฉืืืจืจืืช ืืื ืืขืืื, ืืจืืืืื ืืืืืืช ืืืื ืืฆืืจื ืืืคืฉืืช. ืืืฆืืืืช, ืฆืจืื ืืืฉืชืืฉ ืืื ืฉืืฉ ืืืจืืื โ ืืืื ื ืืืืื. ืืคืฉืจ ืืฉืืช ืขื ืื ืืื, ืืฉืื ืืืชื ืืกืืื ืืืื, ืืืคืฉืจ ืื ืืกืจืืืื ืืฉืื ืืืชื ืืฆื, ืขื ืฉืคืช ืืืจืืื, ืืืขืืื ืืื ืฆืืื ืฆืืคื ืืืื (ืื ืฉืืขืื ืืช ืืืืคืง, ืืืืจืื ืืื ืืขืืื ืงืฉื ืืื ืืฉืืืจ ืืช ืืจืืฉ ืืขื ืืืื โ ืืขื ืืื ืื, ืืขืื ืืช ืืืืคืง ืืืฉืคืจ ืืช ืกืืืืืช ืื ืืจืืื.) ืขื ืืื ืืขื ืืื ืืืื ื.ืืฉ ืืื ืืืืืื ืืืืชืืื ืืื ืืืืื ืืงืืื ื'ืืโข ืืืื ืจืืืืื, ืืขืืืช ืืืืื ืืืื ืขืืืงืื:
ืืืืืื ืืืื ืขืืืงืื ืืื ืืื ืืืข ืืจืฆืคื. ืืื ืื ืฉืืืฆื ืืช ืืืืฃ. ืื ืชื ืืขื ืฉืืืฆืขืื, ื ืขืฉืืช ืืืืฆืขืืช ืื ืฉืจืืจ ืืืื. ืืืื ืืจืืืืื ื ืขืืจืื ืื ืืจืฆืคื ืืื ืืงืคืืฅ, ืืื ืืืจืื ืืช ืืจืื. ืืืื ืืขืืืงืื, ืฆืจืื ืืืจืื ืืช ืืจืื ืืื ืืฉืจืืจ ืืืื (ืืืืื ืฉืืคืฉืจ ืืืืขืืจ ืืืืืื).
ืืืืจ ืืืืืฃ "ืืฉืืืจืจ" ืืืื ืฉืื ืืืจ ืฉืืงืืข ืืืชื ืืจืฆืคื, ืืืืื ืืืืฆืื ืืืืฃ ืืฉืืืื ืืืื: ืฉืจืืจื ืืืืื (Core Muscles) ืฆืจืืืื ืืขืืื ืืื ืืจืฃ, ืืื ืืฉืืืจ ืขื ืื ื ืืืฃ ื ืืื ืืชืจืืืืื. (Body Alignment). ืืืืืื ืืืจืืช: ืฉืจืืจื ืืืืื ืขืืืืื ืืชืืืืช ืืฉืืขืืจ ืืขื ืกืืคื. ืื ืืืฆื ืื ืืืฉืืื ืขื ืื ืืื, ืืฉืื ืืืืืจ ืฉืื ืืื ื ืืฆื ืฉื ืืฆืืจื ืฆืืคื ืืืื, ืืขืืืื ืฆืจืื ืืืืื ืืืื ืืช ืืืืฃ โ ืืืืื ื, ืื ืืฉืงืืข ืืชืื ืื ืืื ืืืฉืืืจ ืขื ืื ืืงืืฃ, ืืื ืคืชืื ืืืชืคืืื ืืขื ืืืื.
ืืืง ืืืืกืชืืืืช ืืืืืื ืืงืืื ื'ืืโข ืืืื ืขืืืงืื, ืืื ืืืืืืช ืืืฆืข ืืช ืืชืจืืืืื, ืืื ืืืืกืืฃ ืืืจืืื ืืฆื ืืฆื ืขื ืืืื, ืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืืฃ ืืืงืื, ืื ืงืืื ืืกืืืืืช. ืืืื ืจืืืืื ืืืืืื ืืจืฆืคื ืืกืืืขืช ืืื (ืืืืื ืืื ืขื ืืคืขืืช ืฉืจืืจื ืืืื), ืืืื ืืืื ืืขืืืงืื, ืืกืชืืืื ืื ืืจืง ืขื ืขืืืืช ืืฉืจืืจืื, ืืืจืืคื ืืืืื ืช ืฉื ืืืคืืื, ืื ืฉืืืจืืคื ืงืืืื/ ืืืืจื ืชืืื ืืืืชื ืขืืฆืื ืืื ืืืืฉืืจ ืืืืชื ื ืงืืื.
ืืื ืชืืื ืขืฉืื ื ืชืจืืืืื ืืืฉืืื ืขื ืื ืืื, ืืื ืืจืื ื ืืืชื ืกืืื ืืืื. ืืื ืืฉ ืขืื ืืจืื ืืืจืื ืฉืืคืฉืจ ืืขืฉืืช ืืืชื: ืืืฉื, ืืขืืื ืขื ืจืื ืืืช ืขื ืื ืืื (ืื...ืืืื ืขืืืงืื!) โ ืืืืืื ืืืืืจ ืืขืืื ืื ืขื ืืจืื ืืฉื ืื... ืืื ืืคืฉืจ ืขื ืจืื ืืืช, ืืื ืื ืืขืืื ืขื ืฉืชื ืืจืืืืื ืขื ืื ืืื? ืืืื ืฉืื ืืื ืืชืืช ืืจืื ืืืช (ืื ืฉืชืืื), ืืคืฉืจ ืืขืฉืืช ืืืืื ืชืจืืืืื ืฉืืฆืจืืืื ืืืื ืฉืืืื ืืฉืงื: ืืืืคืฃ ืืืืืฉืจ ืืช ืืืจืืืื, ืืชืงืืืืช โ ืจืง ืืขืืจืช ืืืืืื, ืืฉืืืจื ืขื ืฉืืืื ืืฉืงื, ืืืืื ืืืงืื ืืขืื ืืขืื... ืื ืืืื ื ืฉืืข ืคืฉืื ืืงื...ืืื ืื ืืืฉ ืื. ืืืงื ืืื ืืืชืืื ืืืืฆืื ืืช ืฉืืืื ืืืฉืงื (ืืื ืชื ืืขื ืืื ืงืื ื ืืคืจื ืืช ืืืืืื ...). ืืฆื ืฉื ื, ืื ืื ืืกืืื ืืช ืืืืืข ืืขืืื ืขื ืื ืืื โ ืืืืงืื ืืช ืืืืฃ ืืฉืืจืคืื ืืืื ืงืืืจืืืช.
ืจืืฆื ืืขืฉืืช ืืืืื ืืงืืื ื'ืื ืืืื ืขืืืงืื? ืืืืืื ืืืื ืื ืืื