< חזרה אימון אקווה ג'ים עם הקיר גם כשאין ציוד- בבריכה תמיד יש ציוד: אימון אקווה ג'ים™ עם הקיר הוא אימון בו תרגישו היטב את העבודה! ההנחיה העיקרית באימון זה: להקפיד לגעת בקיר בכל תרגיל. התוספת ה"קטנה" הזאת, מייצרת אימון אינטנסיבי ומגוון. האימון משלב שיפור סיבולת לב ריאה (אירובי), חיזוק שרירי ליבה, כח וטווחי תנועה. להקפיד לגעת בקיר- כבר אמרתי? אני רוצה עכשיו להתחיל להתאמן בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תקנון האתר . הנחיות כלליות לאימון למה אני נועלת נעליים במים? מאפייני האימון 42 דקות אימון עם קיר דרגת קושי בינונית עד קשה 8/10 קיר האם ניתן להוריד את סרטי הוידאו המופיעים באתר? לא ניתן להוריד את סרטי הוידאו. כל הסרטים באתר ניתנים לצפייה דרך האתר בלבד. כל עוד המנוי שלך פעיל, ניתן לצפות בסרטי הוידאו בתכנית שרכשת. איך נכנסים לסרטי הוידאו? בראש כל דף באתר - יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תעביר אותך בצורה מהירה לתכנית הרצויה. האם פרטי כרטיס האשראי שלי בטוחים באתר? אבטחת מידע היא נושא מאוד חשוב לנו! כל רכישה באתר מתבצעת באמצעות חברות סליקה חיצוניות, ופרטי האשראי לא נשמרים באתר או בחברת הסליקה. כל העסקאות מבוצעות באמצעות חברת "פייפאל", "ישרכארט" ו"משולם פתרונות תשלום". האם ניתן לבטל את המנוי? בהחלט! מאחר ולקוחות מרוצים הם בראש מעיינינו, חשוב לנו כי תרגישו שאתם שולטים במנוי שלכם. תוכלו לרכוש מנוי לחודש או שניים, להקפיא את המנוי, ובשעת הצורך, להפעיל אותו מחדש. חשוב לזכור - את המנוי יש לבטל לפחות יום אחד לפני מועד החיוב! שימו לב - ברגע שהמנוי בוטל, לא ניתן לצפות יותר בסרטי הוידאו. איך מבטלים את המנוי? ביטול מנוי בתשלום הוא תהליך פשוט וקל: ברגע שהחלטת שאינך זקוק/ה עוד למנוי, ניתן לבטל את המנוי במספר דרכים: - ניתן לבטל את המנוי עצמאית באזור האישי (בצד שמאל בראש כל דף באתר). - על ידי שליחת בקשה לביטול בטופס "צור קשר" שכחתי את הססמא שלי לאתר. איך אפשר לאפס אותה? בדף ההתחברות, יש שורה "שכחת את הססמא". בלחיצה על הכפתור, ישלח לכתובת המייל קישור לאיפוס הססמא. איך אני צופה בהשתלמות לאחר הרכישה? הצפייה בהשתלמות היא אונליין - כל התכנים נמצאים באתר, וזמינים עבורך 24/7 איך נכנסים להשתלמות? בכל דף באתר - בראש העמוד, יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תכניס אותך בקלות להשתלמות. "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר

מהו ספורט אקווה ג'ים ? אקווה ג'ים™ הוא ענף ספורט המתמקד באירובי + כח באמצעות אימון במים. זהו ענף הספורט היחיד שבו כל תנועה מאותגרת על ידי התנגדות תמידית מכל הכיוונים. במים התרגילים קשים לביצוע יותר מאשר ביבשה. לכן האימון תורם לשיפור סיבולת לב ריאה וחיזוק השרירים. סביבת המים מאפשרת להפעיל קבוצות שרירים שונות בעת ובעונה אחת, ובכך למקסם את יעילות האימון. המתאמנים מפיקים תועלת מירבית מאימוני HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) Tabata , פרטלק, אימון מחזורי ואימון פונקציונלי – וכל זאת מבלי לגרום נזק למפרקים. בזכות המים, ניתן לעבוד בעצימות גבוהה מאוד, תוך כדי שמירה על דופק בטווח הבטוח, לשיפור הכושר הגופני. ​ הקהל הרחב ימצא בספורט האקווה ג'ים ™ אפשרות לבצע תנועות מורכבות שאינן אפשריות באימון יבשה, תוך כדי הפעלת קבוצות שרירים גדולות וקטנות. התרומה למתעמל היא כושר גופני משופר ושרירים חזקים המאפשרים תפקוד מיטבי בכל תחומי החיים. הסובלים מבעיות אורטופדיות, כגון בעיות ברכיים וגב, עודף משקל וכו' – יוכלו באקווה ג'ים להנות מאימון לכל הגוף – על אף המגבלות הפיזיות. נשים בהריון יכולות להמשיך בפעילות אקווה ג'ים ™ ממש עד ללידה. את ספורט האקווה ג'ים ™ משלבים בתכנית האימונים שנתית של ספורטאי עילית. אימון אקווה ג'ים ™ לילדים ונוער מחזק את שרירי השלד ומשפר את סיבולת הלב ריאה מגיל צעיר. האימונים נמשכים 45 דקות, ומלווים במוזיקה אנרגטית ומלהיבה. ​ מידע מקיף אודות הספורט ניתן למצוא בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים™ " וכן טיפים שימושיים (בוידאו) לאימונים שלכם בבריכה. "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר

< חזרה אימון עם קיר אם אתגר אמיתי הוא שם המשחק, אז אימון עם קיר – זה מה שאתם מחפשים! לאורך כל האימון, כל תרגיל – מבוצע עם נגיעה בקיר. הדבר מצריך דיוק, והפעלת שרירי הליבה מהרגע הראשון. למתאמנים המתקדמים, ניתן להציע לבצע את אותו אימון במים עמוקים (עם או בלי ציוד ציפה). לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי < לסרט הקודם לסרט הבא > בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תנאי השימוש באתר. אני רוצה לשדרג את השיעורים שלי "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר

התעמלות במים | אימון אקווה ג'ים ענת גרבר | אימון אקווה ג'ים התעמלות במים | אימון אקווה ג'ים התעמלות במים | אימון אקווה ג'ים 1/5 Total Body Workout הדרך שלך לגוף חטוב, בריא וחזק - מתחילה כאן ועכשיו! אימונים אישיים, שיפעילו לך את כל הגוף, ישרפו קלוריות בלי להרגיש, יחטבו ויחזקו את הגוף, והכל...מבלי להזיע ומבלי לצאת מהבית שלך. לאימון התנסות בחינם טיפים ותכנים שעשויים לעניין אותך 5 טיפים לשיפור מיומנות ההדרכה באימוני אקווה ג'ים הדרכת אימוני אקווה ג'ים כרוכה באתגרים שונים מאוד מאשר אימון בסטודיו. החל מהאקוסטיקה בבריכה אימון אחד שמפעיל את כל הגוף. יש דבר כזה? מה הדרך הכי טובה לתאר אימון מחזורי במים? Total Body Workout אימון אחד שיפעיל לך את כל הגוף! באימון מחזורי, כל 3 דקות אני מתמקדת באזור אחר 10 תרגילים מעולים לחיזוק שרירי הבטן והליבה יש משהו אחד שעובד כל הזמן באימון אקווה ג'ים: שרירי הבטן והליבה. נכון, המים גורמים לגוף שלנו לרגיש קל יותר. 1 2 3 4 5 לטיפים ותכנים נוספים לחצו כאן סרטי הדרכה למדריכים רעיונות והשראה לשיעורים שלך, בכל זמן ומקום שמתאים לך! << למידע נוסף השתלמויות למדריכים מוסמכים השתלמויות מקצועיות עם התכנים העדכניים בעולם המים << למידע נוסף קורסים להכשרת מדריכי אקווה ג'ים Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים בשיתוף המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט << למידע נוסף צור קשר עמוד הבית

ענת גרבר את המסע שלי בעולם הכושר התחלתי בלימודי תואר B.Ed במכללה האקדמית בוינגייט. בשנת 2003, לקראת סיום הלימודים נחשפתי בפעם הראשונה לשיעור התעמלות במים - ומיד התאהבתי: מצד אחד העוצמה וההתנגדות של המים המורגשים בכל תנועה שמבצעים, ומצד שני, הרגשת הקלילות שהמים מעניקים. ואם לא די בכך, ההרגשה בגוף אחרי שמסיימים את האימון: הגוף עייף אבל לא תפוס. האימון מורגש היטב רק בלי כאב השרירים. השילוב של הכל - פשוט עשה לי "ואוו!" הקשר הראשון שלי עם הבריכה התחיל כאשר במקביל ללימודי בוינגייט ניהלתי בית ספר לשחייה במועדון ספורט במרכז הארץ. בשנת 2004 סיימתי קורס מדריכי התעמלות במים. הדרכתי קבוצות, אימונים אישיים, הצגתי בכנסים בינלאומיים בארץ ובחו"ל. לאורך השנים - ראיתי את ההשפעה החיובית של האימון במים על הבריאות הכללית, הכושר הגופני ואיכות החיים של המתאמנים שלי. ​ בשנת 2014, סיימתי לימודי נטורופתיה במכללת "מדיסין". במקביל, הקמתי את " Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים" - כאשר לנגד עיני עומדת מטרה אחת ברורה: להפוך את אימון האקווה ג'ים™ לאימון שיהיה נגיש לכולם, בכל גיל ובכל רמת כושר. את כל הידע והניסיון שצברתי לאורך השנים - אני שמחה לשתף ולהעביר הלאה בדרכים שונות: טיפים שימושיים ומידע מועיל בנושא אקווה ג'ים™ , תכנית האימונים Total Body Workout - תכנית האימונים הדיגיטלית היחידה בארץ המתמקדת באימון במים. התכנית בנויה כך שכל אחד יוכל להתאמן במים ולשפר את הכושר הגופני בצורה הבריאה והטובה ביותר. קורסים להכשרת מדריכי ספורט אקווה ג'ים ™ - בשיתוף המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט - לכל מי שרוצה להעמיק ולהיות מקצוען בתחום, השתלמויות מקצועיות וסרטי הדרכה מתקדמים למדריכים : למדריכים שחשוב להם להמשיך להתמקצע (כי הקורס הוא רק התחלת המסלול..) בשנת 2018 פרסמתי את "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים™ - הספר הראשון שראה אור בעברית בנושא כושר במים, לכל מי שרוצה להעמיק ולדעת יותר על אימון אקווה ג'ים™. ​ ​ במידה ויש לך שאלות בנושא אקווה ג'ים™ - אני כאן, ואשמח לשוחח איתך. ניתן ליצור איתי קשר בוואטסאפ , בטלפון או להשאיר את הפרטים בטופס כאן למטה, ואני אחוזר אליך בהקדם. לקוחות ממליצים צור קשר המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים מאת ענת גרבר רכשו עכשיו

< חזרה אימון אקווה ג'ים במים עמוקים רוצה אימון שיאתגר אותך בצורה שטרם חווית? אימון אקווה ג'ים™ במים עמוקים זאת התשובה. ​ האימון כולו מתקיים באזור המים העמוקים בבריכה (באזור בו לא נוגעים בכלל בקרקעית!). כדי להצליח לבצע את התנועות, נדרשת רמת שליטה גבוהה בשרירי הליבה והשרירים המייצבים. מאחר הרגליים לא נוגעות כלל בקרקעית, אנחנו תלויים אך ורק ביכולת שלנו לייצב את הגוף על ידי השרירים. את האימון ניתן לעשות בעזרת חגורת ייעודית לאימון במים עמוקים ואם אין חגורת ציפה, אפשר להיעזר בנודל (כי להישאר 45 דקות ללא אמצעי ציפה - זה מאוד קשה!) אני רוצה עכשיו להתחיל להתאמן בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תקנון האתר . הנחיות כלליות לאימון למה כל כך חשוב לעבוד עם חגורת ציפה או נודל במים עמוקים? מאפייני האימון 45 דקות אימון במים עמוקים דרגת קושי בינונית עד קשה 8/10 חגורת ציפה/ נודל "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר

אקווה ג'ים ™ היא שיטה שפותחה על יסודות ההתעמלות במים. לאימון התנסות באקווה ג'ים "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר 5 טיפים לשיפור מיומנות ההדרכה באימוני אקווה ג'ים הדרכת אימוני אקווה ג'ים כרוכה באתגרים שונים מאוד מאשר אימון בסטודיו. החל מהאקוסטיקה בבריכה הנוסחה לאימון אקווה ג'ים הטוב ביותר רובנו עוסקים בפעילות גופנית (כזאת או אחרת) - במטרה לשפר את הכושר הגופני, להתחזק ולהרגיש טוב (פיזית ונפשית). אימון אחד שמפעיל את כל הגוף. יש דבר כזה? מה הדרך הכי טובה לתאר אימון מחזורי במים? Total Body Workout אימון אחד שיפעיל לך את כל הגוף! באימון מחזורי, כל 3 דקות אני מתמקדת באזור אחר התעמלות במים - אקווה ג'ים - אקווה זומבה מה ההבדל ביניהם? כשתגיעו לאימון אקווה ג'ים™ , התנועות והתרגילים אולי יהיו לכם מוכרים משיעורי התעמלות במים. וזה לא מקרי. ספורט האקווה ג'ים™ צמח מתוך התעמלות במים. הוא בא לתת מענה לכל מי שמחפש להתאמן במים, אך בסביבת אימון צעירה ודינמית. באימוני אקווה ג'ים™ - להבדיל משיעורי התעמלות במים - אין כל אלמנט של ריקוד. מדובר באימון כושר לכל דבר: אירובי + כח. לכן, הוא גם נקרא אימון ולא שיעור או חוג. ​ לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >> ​ אקווה זומבה היא שיטה נוספת של פעילות במים, עם ניחוח לטיני. זו שיטה השייכת לזומבה, עם התאמות של התנועות והתרגילים למים. כל מדריך מוסמך לאקווה זומבה, הוא בראש ובראשונה מדריך זומבה מוסמך. ​ ואיזו שיטה מתאימה למי? אין פה תשובה נכונה וחד משמעית. מומלץ להגיע לשיעור או אימון ניסיון ולהתנסות. לבדוק שהרכב הקבוצה נעים ומתאים, שסוג השיעור/ אימון הוא מה שאני רוצה. יש מי שרוצה את תנועות הריקוד תוך כדי שיעור, ויש מי שרוצה לעבוד ולהרגיש בסוף האימון שכל הגוף עבד.

500 רעיונות לתרגילים שישדרגו את אימוני האקווה ג'ים™ שלכם, כבר באימון הבא! השאירו פרטים ואנחנו ניצור איתכם קשר צפייה בסרטון פייסבוק טוויטר פינטרסט טאמבלר העתקת הקישור הקישור הועתק תרגישו את ההבדל כבר מהסרט הראשון: ​ בכל רגע נתון תוכלו לצפות בכל הסרטים, גם אם זה דקה לפני תחילת האימון, ​ תקבלו השראה ורעיונות לאימונים בדרגות קושי שונות - לקהל יעד מגוון, ​ HIIT ,Tabata, אימון מחזורי, אימון פונקציונלי - הם רק חלק מהטרנדים החמים בעולם האקווה ג'ים™, שתוכלו למצוא בספריית הוידאו. ​ במחיר משתלם במיוחד! שלח תודה! פנייתך התקבלה "אני שואבת רעיונות מסרטי וידאו ומקבלת רעיונות לשיעורים. במיוחד, אהבתי את הסרט של "עבודה מול הקיר". שפע הרעיונות, החידושים והשימוש במכשירים שונים מהנה, תורם ומאתגר. מחכה לסרטים נוספים." אירית

קורס הכשרת מדריכי ספורט אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט ​ להתייעצות והרשמה השאירו פרטים ואחזור אליך בהקדם שלח !הטופס נשלח בהצלחה אקווה ג'ים הוא ענף ספורט המשלב אירובי+ כוח באמצעות אימון במים. סביבת האימון במים שונה מאוד מאימון ביבשה. לא כל מה שעובד ביבשה - יעבוד במים, ולהפך. למשל, סקוואט (ביבשה) - תרגיל מצוין. אך במים - אין לו שום משמעות. בגלל הציפה במים (גם כשהרגליים נוגעות ברצפת הבריכה), לא מרגישים את משקל הגוף. יש הרבה דרכים לעבוד מול משקל הגוף במים. ואני אלמד אותך בדיוק איך לנצל את כל היתרונות של המים. ​ אם המקצועיות שלך חשובה לך, וחשוב לך להבין את ה"איך " ו-"למה ", וגם לדעת לייצר גיוון, עניין ואתגר באימונים, והמתאמנים בראש סדר העדיפויות שלך, הגעת למקום הנכון! ​ אני ענת גרבר, נעים להכיר. אני עוסקת בתחום האימון במים כבר 19 שנה. פרזנטורית בינלאומית בכנסים בארץ ובחו"ל, ראש תחום אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט. לאורך השנים, ראיתי איך בזכות האימונים שלי במים, אנשים משפרים את הבריאות שלהם, מרגישים טוב יותר ומשפרים את התנועתיות. בקורס מדריכי אקווה ג'ים חשוב לי להעביר לך את כל הידע שצברתי לאורך השנים. את כל הטריקים הקטנים שיגרמו למתאמנים שלך לחכות בציפייה לאימון הבא. ​ וחשוב מכל: אני יודעת כמה הזמן שלך יקר וחשוב. לכן, בניתי קורס ממוקד וענייני. מגיעים ישר לתכל'ס. בלי לבזבז זמן מיותר. אני איתך במסע הזה. יד ביד. למי הקורס מיועד? למדריכי שחייה שרוצים גיוון בשגרת האימונים ושיעורים במים, הידרותרפיסטים המעוניינים להרחיב את אוצר התרגילים ולהוסיף פן של אימון וכושר לתהליכי שיקום, למדריכים בתחום הכושר הגופני, התנועה והמחול - שרוצים להגדיל את ארגז הכלים שלהם ולהיפתח לענף חדש, למתאמנים המתאמנים באימוני אקווה ג'ים והתעמלות במים – ורוצים להעשיר את עצמם וגם להוסיף אפשרות להכנסה עם הרבה סיפוק ועניין. רוצה להתייעץ איתי ולשמוע פרטים נוספים אודות הקורס? נשאר לך רק למלא את הפרטים , ואני אחזור אליך בהקדם. ענת

האם ניתן להוריד את סרטי הוידאו המופיעים באתר? לא ניתן להוריד את סרטי הוידאו. כל הסרטים באתר ניתנים לצפייה דרך האתר בלבד. כל עוד המנוי שלך פעיל, ניתן לצפות בסרטי הוידאו בתכנית שרכשת. איך נכנסים לסרטי הוידאו? בראש כל דף באתר - יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תעביר אותך בצורה מהירה לתכנית הרצויה. האם פרטי כרטיס האשראי שלי בטוחים באתר? אבטחת מידע היא נושא מאוד חשוב לנו! כל רכישה באתר מתבצעת באמצעות חברות סליקה חיצוניות, ופרטי האשראי לא נשמרים באתר או בחברת הסליקה. כל העסקאות מבוצעות באמצעות חברת "פייפאל", "ישרכארט" ו"משולם פתרונות תשלום". האם ניתן לבטל את המנוי? בהחלט! מאחר ולקוחות מרוצים הם בראש מעיינינו, חשוב לנו כי תרגישו שאתם שולטים במנוי שלכם. תוכלו לרכוש מנוי לחודש או שניים, להקפיא את המנוי, ובשעת הצורך, להפעיל אותו מחדש. חשוב לזכור - את המנוי יש לבטל לפחות יום אחד לפני מועד החיוב! שימו לב - ברגע שהמנוי בוטל, לא ניתן לצפות יותר בסרטי הוידאו. איך מבטלים את המנוי? ביטול מנוי בתשלום הוא תהליך פשוט וקל: ברגע שהחלטת שאינך זקוק/ה עוד למנוי, ניתן לבטל את המנוי במספר דרכים: - ניתן לבטל את המנוי עצמאית באזור האישי (בצד שמאל בראש כל דף באתר). - על ידי שליחת בקשה לביטול בטופס "צור קשר" שכחתי את הססמא שלי לאתר. איך אפשר לאפס אותה? בדף ההתחברות, יש שורה "שכחת את הססמא". בלחיצה על הכפתור, ישלח לכתובת המייל קישור לאיפוס הססמא. איך אני צופה בהשתלמות לאחר הרכישה? הצפייה בהשתלמות היא אונליין - כל התכנים נמצאים באתר, וזמינים עבורך 24/7 איך נכנסים להשתלמות? בכל דף באתר - בראש העמוד, יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תכניס אותך בקלות להשתלמות. האם ניתן להוריד את סרטי הוידאו המופיעים באתר? לא ניתן להוריד את סרטי הוידאו. כל הסרטים באתר ניתנים לצפייה דרך האתר בלבד. כל עוד המנוי שלך פעיל, ניתן לצפות בסרטי הוידאו בתכנית שרכשת. איך נכנסים לסרטי הוידאו? בראש כל דף באתר - יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תעביר אותך בצורה מהירה לתכנית הרצויה. האם פרטי כרטיס האשראי שלי בטוחים באתר? אבטחת מידע היא נושא מאוד חשוב לנו! כל רכישה באתר מתבצעת באמצעות חברות סליקה חיצוניות, ופרטי האשראי לא נשמרים באתר או בחברת הסליקה. כל העסקאות מבוצעות באמצעות חברת "פייפאל", "ישרכארט" ו"משולם פתרונות תשלום". האם ניתן לבטל את המנוי? בהחלט! מאחר ולקוחות מרוצים הם בראש מעיינינו, חשוב לנו כי תרגישו שאתם שולטים במנוי שלכם. תוכלו לרכוש מנוי לחודש או שניים, להקפיא את המנוי, ובשעת הצורך, להפעיל אותו מחדש. חשוב לזכור - את המנוי יש לבטל לפחות יום אחד לפני מועד החיוב! שימו לב - ברגע שהמנוי בוטל, לא ניתן לצפות יותר בסרטי הוידאו. איך מבטלים את המנוי? ביטול מנוי בתשלום הוא תהליך פשוט וקל: ברגע שהחלטת שאינך זקוק/ה עוד למנוי, ניתן לבטל את המנוי במספר דרכים: - ניתן לבטל את המנוי עצמאית באזור האישי (בצד שמאל בראש כל דף באתר). - על ידי שליחת בקשה לביטול בטופס "צור קשר" שכחתי את הססמא שלי לאתר. איך אפשר לאפס אותה? בדף ההתחברות, יש שורה "שכחת את הססמא". בלחיצה על הכפתור, ישלח לכתובת המייל קישור לאיפוס הססמא. איך אני צופה בהשתלמות לאחר הרכישה? הצפייה בהשתלמות היא אונליין - כל התכנים נמצאים באתר, וזמינים עבורך 24/7 איך נכנסים להשתלמות? בכל דף באתר - בראש העמוד, יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תכניס אותך בקלות להשתלמות.

< חזרה אימון עם משקולות אימון אקווה ג'ים עם משקולות מביא את חדר הכושר לבריכה. המשקולות עשויות מחומר צף, כך שהעבודה באה לידי ביטוי בהחזקת המשקולות בתוך המים תוך כדי ביצוע תרגילים שונים. העבודה עם המשקולות מצריכה הפעלה מתמדת של שרירי הליבה, על מנת שהגוף ישאר יציב ובמקום. האימון שלפניך משלב עבודה אירובית עם תרגילי כח. האימון מחולק ל-2 חלקים עיקריים: חלק ראשון - אימון אירובי (שיפור סיבולת לב ריאה) - ללא ציוד, והחלק השני, תרגילי כח וחיזוק עם זוג משקולות. אני רוצה עכשיו להתחיל להתאמן בטרם רכישת המנוי, יש לקרוא את תקנון האתר . הנחיות כלליות לאימון לפעמים פחות זה יותר... בתוך כל המגוון העצום של ציוד לאימוני אקווה ג'ים™, בטווחי מחירים שונים, איך אפשר לדעת מה מתאים ומה נכון? האם הכי גדול או הכי יקר הוא בהכרח הכי טוב? מה משמעות הגודל של המשקולות? איך הן משפיעות על האימון במים? את כל התשובות תמצאו בפוסט בבלוג. להמשך קריאה מאפייני האימון 43 דקות מים רדודים - אימון עם ציוד דרגת קושי בינונית עד קשה 7-8/10 משקולות האם ניתן להוריד את סרטי הוידאו המופיעים באתר? לא ניתן להוריד את סרטי הוידאו. כל הסרטים באתר ניתנים לצפייה דרך האתר בלבד. כל עוד המנוי שלך פעיל, ניתן לצפות בסרטי הוידאו בתכנית שרכשת. איך נכנסים לסרטי הוידאו? בראש כל דף באתר - יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תעביר אותך בצורה מהירה לתכנית הרצויה. האם פרטי כרטיס האשראי שלי בטוחים באתר? אבטחת מידע היא נושא מאוד חשוב לנו! כל רכישה באתר מתבצעת באמצעות חברות סליקה חיצוניות, ופרטי האשראי לא נשמרים באתר או בחברת הסליקה. כל העסקאות מבוצעות באמצעות חברת "פייפאל", "ישרכארט" ו"משולם פתרונות תשלום". האם ניתן לבטל את המנוי? בהחלט! מאחר ולקוחות מרוצים הם בראש מעיינינו, חשוב לנו כי תרגישו שאתם שולטים במנוי שלכם. תוכלו לרכוש מנוי לחודש או שניים, להקפיא את המנוי, ובשעת הצורך, להפעיל אותו מחדש. חשוב לזכור - את המנוי יש לבטל לפחות יום אחד לפני מועד החיוב! שימו לב - ברגע שהמנוי בוטל, לא ניתן לצפות יותר בסרטי הוידאו. איך מבטלים את המנוי? ביטול מנוי בתשלום הוא תהליך פשוט וקל: ברגע שהחלטת שאינך זקוק/ה עוד למנוי, ניתן לבטל את המנוי במספר דרכים: - ניתן לבטל את המנוי עצמאית באזור האישי (בצד שמאל בראש כל דף באתר). - על ידי שליחת בקשה לביטול בטופס "צור קשר" שכחתי את הססמא שלי לאתר. איך אפשר לאפס אותה? בדף ההתחברות, יש שורה "שכחת את הססמא". בלחיצה על הכפתור, ישלח לכתובת המייל קישור לאיפוס הססמא. איך אני צופה בהשתלמות לאחר הרכישה? הצפייה בהשתלמות היא אונליין - כל התכנים נמצאים באתר, וזמינים עבורך 24/7 איך נכנסים להשתלמות? בכל דף באתר - בראש העמוד, יש כפתור כתום "מנויים". לחיצה על הכפתור תכניס אותך בקלות להשתלמות. "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר לרכישת הספר